La manera más rápida de perder peso en unos pocos días

Aunque puede parecer una tarea casi imposible, puede perder algo de peso en solo tres días. Para hacerlo con éxito, debe comprometerse a disminuir la ingesta de grasas y calorías y hacer ejercicio todos los días. Un campamento de entrenamiento de pérdida de peso de tres días también puede ser justo lo que necesita para poner en marcha un plan a largo plazo para sentirse y verse mejor. Tenga en cuenta que la báscula puede no reflejar la cantidad de pulgadas que perdió porque el músculo pesa más que la grasa.

Paso 1

Coma un desayuno saludable y bajo en grasa con una rebanada de pan integral tostado. (Imagen: masaltof / iStock / Getty Images)

Coma un desayuno saludable, bajo en grasa, que consiste en una tortilla de clara de huevo con una rebanada de queso bajo en grasa, una rebanada de pan integral tostado con una cucharadita de jalea y una fruta, como una manzana. Necesita suministrar energía a su cuerpo temprano para que no recurra a alimentos azucarados altos en grasa antes del almuerzo porque se está muriendo de hambre. De acuerdo con el Centro Médico de la Universidad de Maryland, desayunar es una de las mejores maneras de perder peso, y un desayuno rico en proteínas también aumentará su metabolismo a partir del día..

Paso 2

Coma verduras frescas como zanahorias, apio y otras verduras. (Imagen: Eising / Photodisc / Getty Images)

Coma verduras frescas como zanahorias pequeñas, apio o pepinos como bocadillos. Agregue solo un toque de vinagre de vino tinto para darle sabor y sumerja las verduras en él. Lleve un recipiente de estas verduras al trabajo y cómalas cuando tenga hambre. Estas verduras tienen muy pocas calorías y te ayudarán a sentirte satisfecho mientras pierdes peso.

Paso 3

Bebe solo agua. (Imagen: Medioimages / Photodisc / Photodisc / Getty Images)

Bebe agua y nada más. Durante estos tres días, consuma agua como su bebida y asegúrese de beber por lo menos 64 onzas al día. Beba un vaso de agua de 8 onzas antes de comer cualquier cosa, para llenar su estómago y así comer menos y perder peso. El agua también ayuda a estimular su metabolismo y la digestión y le ayudará a perder peso aún más rápido si bebe más.

Etapa 4

Participar en la actividad aeróbica durante 45 minutos. (Imagen: Ryan McVay / Photodisc / Getty Images)

Realice actividad aeróbica durante 45 minutos, con 15 minutos antes y después para el calentamiento y el enfriamiento. Elige un ejercicio como correr, montar en bicicleta o nadar. La actividad aeróbica es clave para quemar calorías, y usted necesita mantener su ritmo cardíaco en un 50 a 75 por ciento de su objetivo. Aumente la intensidad del ejercicio por períodos cortos de uno a dos minutos para quemar más grasa.

Paso 5

Solo coma carne magra fresca como esta comida de pollo y vegetales. (Imagen: Eising / Photodisc / Getty Images)

No coma alimentos procesados ​​o fritos; solo coma carne magra fresca como pollo sin piel, verduras frescas o al vapor y una pieza de fruta para el almuerzo y la cena. Necesita comer de manera limpia para que su cuerpo pueda enfocar sus procesos en quemar grasa, en lugar de tratar de digerir una comida pesada. Si tienes hambre, come verduras frescas como bocadillos o una fruta. No coma después de las 7 p.m., para que su cuerpo pueda quemar calorías por un par de horas antes de irse a la cama..

Advertencia

Consulte con su médico antes de realizar cambios significativos en su dieta o nivel de actividad física.