Corriendo en la acera contra la calle
Tomar la decisión de correr puede llevar a beneficios inconmensurables en su vida, como ayudarlo a construir un cuerpo físicamente sano, disminuir el riesgo de enfermedad y mejorar su bienestar emocional. Una vez que se cambie a su equipo para correr y se ponga los zapatos, su próxima prioridad es encontrar una ruta para correr.
La parte de atrás de las piernas de una mujer mientras corre afuera en una acera. (Imagen: Starcevic / iStock / Getty Images)Concreto y Asfalto
El impacto en las articulaciones de su cuerpo mientras corre es un factor importante a considerar. Aunque el concreto y el asfalto son superficies duras, el concreto es más duro y puede provocar más dolor en las articulaciones, especialmente si se entrena en exceso o no se ejecuta con la forma adecuada. De acuerdo con un artículo de 2006 en el "San Diego Union-Tribune", sin embargo, la superficie en la que corre no juega un papel importante en la mayoría de las lesiones al correr. Cuando corra en cualquier superficie, asegúrese de que sus zapatos se ajusten cómodamente y proporcione la amortiguación necesaria. Si experimenta dolor en las articulaciones, acorte la duración de sus carreras o permita más tiempo de recuperación.
La acera minimiza el riesgo
Correr en la acera puede generar más impacto en sus articulaciones, pero esta superficie es una opción inteligente si le preocupa la seguridad. En la acera, no tiene que lidiar con el riesgo de tráfico, que es una preocupación legítima para aquellos que corren en la calle. Debido a que muchas ciudades alientan a los ciclistas a usar la calle, la acera a menudo está reservada para quienes caminan y corren. Correr en la acera también lo pone a menudo cerca de la hierba, que es una superficie ideal para correr por sus articulaciones. Considere la posibilidad de variar su entrenamiento corriendo sobre el césped en el borde de la acera para notar si su cuerpo se siente mejor.
Ten cuidado en la calle
Si ha participado en maratones u otros eventos de carrera, la calle es segura porque a menudo está cerrada para los vehículos. Sin embargo, durante las carreras diarias en la calle, a menudo está rodeado de tráfico vehicular y debe estar atento para mantenerse a salvo. Use ropa de colores brillantes y siempre corra de frente al tráfico. Manténgase al borde de la calle o del hombro tanto como sea posible. Si corre de noche, use ropa reflectante y lleve una luz con usted. Recuerde que está compartiendo la calle y no asuma que los conductores le darán el derecho de paso..
Manténgase seguro en cualquier superficie
Independientemente de dónde elija correr, ser consciente de su entorno lo ayuda a mantenerse seguro. Trate de correr como miembro de un grupo y evite escuchar música a todo volumen que pueda hacerle desconocer su entorno. Si corre solo, lleve consigo un teléfono celular y comparta su ruta y la duración estimada de su carrera con un amigo o ser querido. Evite correr en vecindarios peligrosos o tomar atajos a través de áreas poco iluminadas.
