Correr vs beneficios elípticos

Las máquinas elípticas son equipos estándar en los gimnasios de todo el país, y correr es un ejercicio cardiovascular clásico para quienes buscan aumentar la resistencia y quemar calorías. Usted puede preguntarse cuál proporciona más beneficios. La respuesta está en sus metas para su entrenamiento, sus problemas personales con las lesiones y sus preferencias personales. Para algunas personas, las máquinas elípticas son una mejor opción, mientras que para otras, correr tiene más sentido.

Puede correr en cualquier lugar, pero es posible que deba unirse a un gimnasio para usar máquinas elípticas. (Imagen: XiXinXing / XiXinXing / Getty Images)

Beneficios de la máquina elíptica

Tanto las máquinas elípticas de pie como las bicicletas elípticas reclinadas brindan un entrenamiento de bajo impacto para aquellos que tienen problemas crónicos con las articulaciones de sus tobillos o rodillas y para aquellos que se están recuperando de una lesión. Al usar los niveles de los brazos, incluso puede trabajar sus brazos en máquinas elípticas. En algunos casos, incluso es posible usar solo los brazos para mover las máquinas, en lugar de las plataformas flotantes de pie..

Ventajas de correr

Ya sea que optes por correr en una cinta de correr o afuera, correr es un ejercicio de alto impacto que aumenta tu metabolismo y quema calorías. La práctica regular puede aumentar la resistencia y aumentar su capacidad para correr distancias más largas a un ritmo más rápido. La estabilidad muscular y la resistencia ósea también mejoran cuando corre regularmente: el impacto de sus piernas en la superficie de la carrera estimula las células óseas para regenerarse y los tendones y músculos para ajustarse al fortalecerse.

Similitudes elípticas y corrientes

Tanto las máquinas para correr como las máquinas elípticas ofrecen beneficios cardiovasculares, trabajan su corazón y aumentan el flujo de sangre y el suministro de oxígeno a los órganos de todo el cuerpo. Ambos también se enfocan en el desarrollo y el uso de músculos grandes, como los quads, isquiotibiales, glúteos, caderas y pantorrillas, que te calientan rápidamente y te ayudan a quemar más calorías. Ambos ejercicios también ayudan a mejorar su equilibrio y estabilidad, y promueven la pérdida de peso cuando los combina con una dieta saludable.

Diferencias elípticas y de carrera

Si está interesado en correr maratones, disminuir su tiempo para correr la milla, o prefiere estar al aire libre, entonces correr es definitivamente la mejor opción para su entrenamiento cardiovascular. Sin embargo, incluso con los zapatos adecuados y una superficie plana para correr, las lesiones en las articulaciones de los tobillos y las rodillas son comunes cuando se corre debido al movimiento repetido de la actividad de soporte de peso. Si tiene lesiones en la pierna, el tobillo o la rodilla, o si prefiere entrenar dentro de un lugar alejado de los elementos, entonces el uso de bicicletas elípticas reclinadas o máquinas elípticas puede ayudarlo a obtener un entrenamiento cardiovascular sólido con un impacto mínimo. Si está libre de lesiones, puede elegir uno de los tipos de ejercicio, o puede agregar variedad a su régimen de ejercicios alternándolos durante la semana..