Sal en mi ropa después del ejercicio
El sudor no es solo humedad para refrescar tu piel; también contiene sal. A medida que suda, la sal se puede acumular en su piel y en su ropa, lo que hace que las manchas no sean atractivas y le hagan sentir incómodo al caminar después de hacer ejercicio. La sal en su ropa es normal en la mayoría de los casos, pero tome las precauciones adecuadas para reponer los niveles de sal de su cuerpo durante y después de entrenamientos duros.
Sal en mi ropa después del ejercicio (Imagen: IT Stock / Polka Dot / Getty Images)Todo el sudor no es creado igual
Cuando has estado corriendo en la máquina para correr durante el mismo tiempo que la persona que está a tu lado pero apenas está sudando, eso no significa que esté en mejor forma. No todos sudan al mismo grado, ni las personas liberan la misma cantidad de sal que el sudor. La cantidad de sudor y la composición del sudor es el resultado de muchos factores, incluyendo su genética, la temperatura y su metabolismo. Algunas personas nunca tienen que preocuparse por la sal en su ropa después de hacer ejercicio, mientras que otras luchan contra el problema con cada entrenamiento.
Problemas con la pérdida de sal
Si tiene sal en su ropa después de un entrenamiento, es probable que esté perdiendo una buena cantidad de sal en su sudor. Durante un entrenamiento corto, esto no es un problema, consuma una bebida deportiva que incluya sodio y debería estar bien. Durante un período de ejercicio prolongado, como correr una maratón, pueden surgir problemas por la pérdida de sal. Cuando repones tu cuerpo con demasiada agua y poca sal, lo que puede ocurrir incluso cuando tomas bebidas deportivas durante la carrera, puedes desarrollar hiponatremia. Este desequilibrio de sal puede causar calambres, náuseas, confusión y convulsiones. Esta condición puede ser peligrosa, incluso mortal, si no se trata rápidamente. Busque atención médica de urgencia si presenta síntomas de hiponatremia..
La sal es algo bueno
Aunque algunas personas siguen dietas con restricción de sal ordenadas por un médico, la mayoría de las personas consumen mucha sal a través de los alimentos cotidianos para satisfacer sus necesidades durante un ejercicio típico. Los alimentos procesados incluyen sal, pero incluso los alimentos como los huevos y el queso contribuyen a su consumo de sodio. Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades recomiendan no más de 2,300 gramos de sodio por día, y generalmente pierdes unos 500 miligramos de sodio en 1 libra de sudor. En un entrenamiento normal, podría perder una libra de sudor en aproximadamente una hora. Al hacer ejercicio intenso en climas cálidos, puede subir hasta 2 libras de sudor por hora y hasta 1,100 miligramos de sudor por libra.
Combate esas manchas
Las manchas de sudor saladas pueden arruinar fácilmente la ropa de entrenamiento si no se tratan de inmediato. Remojarlos en agua fría hasta que esté listo para lavarlos puede evitar que se manchen las manchas. El tratamiento previo de las manchas con un quitamanchas comercial también puede ayudar, o usar soluciones caseras como bicarbonato de sodio, vinagre o jugo de limón. Lávelos con su detergente normal en agua tibia..
