¿Debe hacer ejercicio cuando tiene la gripe?
El ejercicio te hace sentir bien y te ayuda a mantenerte saludable, pero nada puede dejarte más rápido que un brote de gripe. La gripe es una enfermedad respiratoria a menudo acompañada de congestión y dificultad para respirar. En esas condiciones, por lo general, no debe hacer ejercicio o realizar actividades que lo hagan respirar con dificultad. Si los síntomas de la gripe son leves, use el sentido común cuando se trata de hacer ejercicio. No te exijas demasiado y dale tiempo a tu cuerpo para que sane. Si sus síntomas son graves o si tiene un sistema inmunitario comprometido, consulte a un profesional médico para recibir tratamiento y hablar sobre las opciones de ejercicio..
Es mejor evitar el ejercicio si está luchando contra la gripe. (Imagen: Kiattisak Lamchan / EyeEm / EyeEm / GettyImages)Definición
La influenza es causada por un virus que puede causar fiebres, congestión nasal, tos, escalofríos, dolores de garganta y dolores musculares, entre otras cosas. Si bien algunos de los síntomas se asemejan a los del resfriado común, la gripe es generalmente más intensa, te hace sentir peor y con frecuencia aparece de repente. Si experimenta náuseas o diarrea, es probable que no tenga gripe, pero que haya contraído un virus estomacal.
Fiebre
No debe hacer ejercicio si tiene fiebre, que es un síntoma común de la gripe. Su ritmo cardíaco se eleva con la fiebre y el ejercicio puede ejercer demasiada presión sobre su corazón. En algunos casos puede conducir a insuficiencia cardíaca. También tiene un mayor riesgo de deshidratarse cuando tiene fiebre, y el ejercicio aumenta el riesgo. La fiebre indica que su cuerpo está trabajando duro para superar el virus de la gripe, y lo mejor que puede hacer es descansar y dejar que su cuerpo sane.
Contagios
La gripe es una enfermedad altamente contagiosa que se transmite directamente entre las personas o al tocar una superficie contaminada. Si hace ejercicio en un gimnasio, quédese en casa cuando esté enfermo para evitar contagiar sus gérmenes a otras personas. Puede dejar los gérmenes de la gripe en el equipo de entrenamiento que otras personas pueden recoger si el equipo no se limpia y desinfecta. Para evitar contagiarse de gripe, piense en hacer ejercicio durante las horas menos populares en su gimnasio durante la temporada de gripe y limpie el equipo antes de usarlo..
Intensidad del ejercicio
Hacer ejercicio de manera regular puede ayudar a prevenir la enfermedad y puede reducir a la mitad la cantidad de tiempo que sufre de gripe si contrae la enfermedad, según el Centro Médico de la Universidad de Maryland. Si ya tiene gripe, no debe hacer ejercicio con la misma intensidad que cuando está bien. Si sus síntomas son leves, aplique ejercicios suaves a moderados si no puede dejar de hacer ejercicio. Cuando esté sobre la gripe, regrese gradualmente a una rutina regular de ejercicios para darle a su sistema inmunológico la oportunidad de recuperarse. La Asociación de Salud y Condición Física de IDEA recomienda dos días de entrenamiento de baja intensidad por cada día de gripe..
