Relación fuerza-peso en el levantamiento de pesas

Los levantadores de potencia compiten en tres elevaciones: sentadilla, press de banca y peso muerto. El levantador con el total más alto en su categoría de peso gana esa clase. Una fórmula determina el mejor levantador en general, y los porcentajes de peso corporal no tienen en cuenta a la competencia. Si bien las proporciones de peso corporal para levantadores promedio o principiantes no se mantienen, puede revisar una lista del porcentaje de peso corporal para los poseedores de registros de levantamiento de pesas.

Una mujer joven está levantando pesas. (Imagen: chesterf / iStock / Getty Images)

Relaciones de tamaño y fuerza

Si bien es cierto que el tamaño y la resistencia están relacionados, la relación entre el tamaño y la resistencia no es lineal. La capacidad de los músculos para generar fuerza se basa directamente en su área de sección transversal máxima. Si un músculo dobla su tamaño, su PCSA no se duplica, ni siquiera se acerca a esto. Entonces, si fueras a duplicar tu masa muscular disponible, tu fuerza no se duplicaría. Muchos otros factores contribuyen a la fuerza que no tiene nada que ver con el tamaño, incluida la velocidad con la que se reclutan las fibras musculares y el orden en el que las reclutamos. Ambos factores son entrenables.

Número mágico para hombres

Las clases de peso en la división masculina varían de 114 a 308 libras sin límite superior después de esto. Usando los registros establecidos como el límite y el peso máximo para cada clase, los hombres logran 8.9 veces su peso corporal en promedio cuando establecen un récord mundial. La proporción más alta se encuentra en la categoría de peso más ligero, donde Andrzej Stanaszek de Polonia logró 10.6 veces su peso corporal. La proporción más baja se encuentra en la categoría de mayor peso, donde John Cole de los Estados Unidos totalizó 7.7 veces su peso corporal en la competencia..

Y la Ratio para Mujeres.

Las clases de peso de levantamiento de pesas femenino van desde 97 libras a 198 libras sin límite superior después de la categoría de peso pesado. Al usar el mismo protocolo utilizado para los hombres, las mujeres suman 6.8 veces su peso corporal al establecer un registro. A diferencia de los hombres, para las mujeres la proporción más alta se encuentra en la categoría de 132 libras, donde Carrie Boudreau de los Estados Unidos sumó 7.6 veces su peso corporal. Al igual que los hombres, el total de levantamiento de pesas de fuerza-peso más bajo de las mujeres ocurre en la categoría de peso pesado, donde Shannon Nash de los EE. UU. Totalizó 6.0 veces su peso corporal.

Ratios de Powerlifting

Una de las razones por la cual la relación entre las elevaciones y las caídas de peso corporal es el efecto de la competencia en sí. Los levantadores de pesas a menudo restringen su peso corporal, trabajando muy duro para reducir el peso para la competencia. Esto se hace regularmente hasta que un atleta ya no puede hacer peso sin un impacto negativo en la fuerza. En las clases de peso más pesado, algunos hombres reducirán hasta 40 libras para hacer peso, bajando de hasta 260 libras para hacer peso para la clase de 220 libras.