El Desafío de Primavera de 6 Semanas con Anna Victoria Semana 3

Si tienes 10 minutos, entonces tienes tiempo para bajar y comenzar a trabajar para tus #FitGoals. Es la semana 3 de nuestro Spring Shred de 6 semanas, lo que significa que es crucial superar el punto medio para obtener un cuerpo más fuerte y saludable..

Si tienes 10 minutos, tienes tiempo para ser triturado. (Imagen: LIVESTRONG.COM)

Regresamos con la fundadora de Fit Body Guides y la estrella del fitness Anna Victoria para ofrecerte cinco intensos movimientos compuestos que maximizarán tu tiempo al golpear a todos los grupos musculares principales. Toma una colchoneta de yoga y un juego de mancuernas, ¡y trituremos juntos! Echa un vistazo al circuito de todo el cuerpo de Anna a continuación, donde te llevará a través de cada ejercicio..

Semana 3

-Sentadilla lateral y estocada: repetir cinco veces

-Caminata del cangrejo con una posición en cuclillas de sumo y mantenga: repita 5x

-Presione y presione el hombro: Repetir 5x

-Golpecitos de hombro con un tablón alto de un brazo: repita 5x

-Levantar la pierna y empujar la cadera: Repetir 5x

Tome un descanso de 30 a 60 segundos, luego repita el circuito tantas veces como sea posible para un entrenamiento de alta intensidad que lo hará perder grasa y lo hará sentirse bien. Para obtener los mejores resultados, haga este circuito durante solo 30 minutos al día durante seis días, luego tome un día de descanso y esté atento a la Semana 4.!

¿No tienes 30 minutos? ¡No te preocupes! Ajusta el entrenamiento para que se adapte a tus necesidades, ya sea tomar 10 minutos a la hora del almuerzo o hacer un esfuerzo para hacerlo 30 minutos después de las horas..

Para apoyo y motivación, únete a nuestro grupo de desafío de Facebook. Asegúrate de seguir a Anna en Facebook e Instagram. Me encanta su look? Encuéntralo en lululemon y voces al aire libre..

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Qué piensas?

¿Cómo se midió la semana 3 hasta las semanas 1 y 2? ¿Cuál es tu movimiento favorito de esta semana? ¿Qué grupos musculares esperas enfrentar y tonificar a través de este desafío? ¿Cuándo encuentras el tiempo para hacer los circuitos de Anna? Infórmenos en la sección para comentarios!