El Desafío de Primavera de 6 Semanas con Anna Victoria Semana 4

Todos queremos matarlo en el trabajo, tener una vida social increíble y dormir ocho horas por noche, todo mientras mantenemos una figura asombrosa. Pero cuando la vida se vuelve agitada, la condición física tiende a caer en el camino. Bueno, hemos regresado con nuestra quinta entrega del Desafío Spring Shred de 6 semanas para ayudarte a conseguir el cuerpo de tus sueños entre todas las otras partes móviles de la vida..

¿Te has unido al Reto de Destrucción de Primavera de 6 semanas con Anna Victoria? Comprométete a convertirte en tu mejor yo con nuestros entrenamientos de cuerpo entero de alta intensidad. (Imagen: Ken Stachnik / LIVESTRONG.COM)

Guía del cuerpo en forma La fundadora y estrella del fitness, Anna Victoria, lo guiará a través de cinco movimientos desafiantes de todo el cuerpo, lo que le permitirá aplastar un entrenamiento de alta intensidad en solo 30 minutos. Use pesas de 5 a 10 libras o suba el volumen con pesas de 15 a 20 libras. Comencemos con el siguiente video!

Semana 4

-Puente de glute con un puente de glute estrecho: Repetir cinco veces

-Salto en cuclillas con Pulso en cuclillas: Repetir 5x

-Presión del hombro a la extensión del tríceps de arriba: Repetir 5x

-Walkdown High Plank y Commandos: Repetir 5x

-Los golpecitos del pie más un tablón: repita 5x

Repita el circuito tantas veces como pueda durante 30 minutos, tomando descansos cortos en el medio si es necesario. Para ver realmente los resultados, haga el entrenamiento de cuerpo completo de Anna todos los días durante seis días, tome un día de descanso y prepárese para enfrentar la quinta semana del Reto de Primavera de 6 semanas!

Recuerde, este entrenamiento es todo acerca de usted, así que personalícelo para que se ajuste a sus necesidades. Ya sea que se levante temprano para llegar a sus 30 minutos antes del trabajo o se tome 10 minutos para resolverlo antes de acostarse, lo importante es que se mueva y se sienta bien..

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¿Has estado al día con el Reto de Primavera de 6 Semanas? ¿Cuál es tu movimiento favorito de esta semana? Infórmenos en la sección para comentarios!