Los mejores DVD de ejercicio para personas mayores
El ejercicio puede ayudarnos a mantenernos fuertes a medida que envejecemos. Construir músculo magro a través del ejercicio puede ayudar a mejorar la composición corporal, la fuerza muscular, la resistencia, el equilibrio y la coordinación. Además, el ejercicio reduce el riesgo de ciertas enfermedades. Puedes usar una variedad de videos para ayudarte a hacer ejercicio en casa. Consulte a un médico antes de comenzar cualquier programa de ejercicios..
Haga ejercicio regularmente para mantenerse en forma a medida que envejece. (Imagen: JackF / iStock / Getty Images)Buena forma física: lo hace fácil
Este es un video de entrenamiento de fuerza básico que incluye ejercicios que son seguros y efectivos. La rutina se puede hacer de pie o sentado en una silla, por lo que es aceptable para todas las edades y niveles. Necesitará uno o dos juegos de mancuernas, que van desde 1 a 5 libras. El instructor recomienda dos series, una ligera y una moderada, para que pueda desafiarse con ciertos ejercicios. Este video fácil de seguir es de 50 minutos..
Leslie Sansone: adulto activo
Leslie Sansone, instructora y creadora del programa Walk at Home, guía a los deportistas a través de una caminata de una o dos millas dentro de su hogar. Enseña los movimientos básicos que se ajustan a la música para que el entrenamiento sea equivalente a la cantidad de pasos que darías si caminas al aire libre. Puede detener el entrenamiento después de una milla o puede continuar a la segunda milla. El video tiene un medidor que muestra en la pantalla de su televisor la distancia recorrida. La caminata de una milla dura aproximadamente 12 minutos y la caminata de dos millas 23 minutos..
Yoga para mayores
Este video ofrece dos entrenamientos: uno para la mañana y otro para la noche. El video de la mañana está destinado a energizarse, mientras que el video de la noche se centra en la relajación. Los movimientos son fáciles de seguir. El yoga para personas mayores puede ayudar a mejorar la flexibilidad, la fuerza y la conciencia corporal. Cada entrenamiento es de 51 minutos..
Ejercicio: Un video del Instituto Nacional sobre el Envejecimiento.
Este video, creado por el Instituto Nacional del Envejecimiento de EE. UU., Se enfoca en mejorar la fuerza, el equilibrio y la flexibilidad. El entrenamiento es fácil de seguir, y se puede hacer sentado o de pie. El instructor proporciona explicaciones claras de todos los ejercicios. Se requieren pesas ligeras. Elija un peso que pueda levantar con facilidad hasta las últimas repeticiones. Este video es de 41 minutos..
