La mejor bicicleta de ejercicio para bajar de peso
Las bicicletas estáticas son una forma tan efectiva de hacer ejercicio cardiovascular y aumentar la masa de las piernas que los astronautas las usan para contrarrestar los efectos de la microgravedad. Aquí, en la vida cotidiana, las bicicletas de ejercicio brindan ejercicios para quemar calorías para ayudar a perder peso. Hay una variedad de marcas y modelos, todos con características diferentes, pero los conceptos básicos son los mismos, por lo que elegir la mejor bicicleta para perder peso es una combinación de principios básicos y preferencias personales..
Las bicicletas estáticas queman calorías y tonifican los músculos de la parte inferior del cuerpo. (Imagen: Jupiterimages / Goodshoot / Getty Images)Encontrar su tipo
Hay dos tipos de bicicletas de ejercicio. La posición vertical tiene un asiento en posición recta, de modo que el ciclista trabaja en una posición vertical, mientras que una bicicleta reclinada tiene un asiento reclinado con respaldo. Las bicicletas verticales imitan más el ciclismo en exteriores, mientras que las bicicletas reclinadas brindan más comodidad y respaldo. Ambos son efectivos para aumentar la frecuencia cardíaca para quemar las calorías necesarias para perder peso, así que elige la bicicleta que sea más cómoda para ti, ya que esto afectará la duración de tus viajes..
Resistencia de prueba
Las bicicletas de ejercicio ofrecen múltiples niveles de resistencia. Dado que las personas tienen diferentes niveles de condición física, la clave es probar la bicicleta para sus necesidades personales. Asegúrese de que la configuración más baja proporcione suficiente tensión con espacio para mejorar a medida que se fortalece. El aumento de la configuración debería aumentar su ritmo cardíaco y una configuración más alta debería poder desafiarlo a alcanzar el 85 por ciento de su ritmo cardíaco máximo.
Los extras
Las bicicletas de ejercicio tienen pantallas que ofrecen elementos básicos, como un monitor de ritmo cardíaco, contador de calorías y diferentes planes de entrenamiento. Pruebe una bicicleta para asegurarse de que pueda alcanzar cómodamente la pantalla y los mangos. Algunas bicicletas de ejercicio ofrecen más programas de ejercicios o formas avanzadas de controlar su ritmo cardíaco y el gasto de calorías. Las bicicletas con ajustes de pantalla específicos, como la edad, el sexo, el peso y el nivel de actividad, y un monitor de frecuencia cardíaca con banda de pecho tienden a registrar con mayor precisión el gasto de calorías y, por lo tanto, pueden ayudarlo a realizar un mejor seguimiento de su balance energético para perder peso..
Ajustando tu espacio
Las dimensiones generales también son importantes a la hora de elegir la bicicleta adecuada para usted. Mida cuidadosamente el área de ejercicio planificada y lleve esos números con usted cuando compre. Las bicicletas reclinadas generalmente ocupan más área que una vertical, pero una bicicleta vertical puede no ofrecer las características que prefieres. Elegir la mejor bicicleta para usted significa cumplir todos sus criterios a un precio que puede pagar.
