Las mejores máquinas de ejercicios para armas
Debes participar en ejercicios de resistencia al menos tres veces por semana. Cuando está trabajando los brazos como parte de su entrenamiento de resistencia, puede encontrar varias máquinas en el gimnasio para usar durante su entrenamiento. Si no tiene acceso a máquinas de pesas, aún puede trabajar sus brazos con el uso de su propio peso corporal o con equipos más pequeños para hacer ejercicio, como pesas y bandas de resistencia..
Mujer en un entrenador elíptico (Imagen: GeorgeRudy / iStock / Getty Images)Torre de cable
La revista "Fitness" eligió la torre de cable como su máquina de peso superior para mujeres. Puede trabajar los músculos de sus brazos usando la máquina para realizar ejercicios como flexiones de bíceps y extensiones de tríceps. Para trabajar los brazos, agarre la barra mientras coloca sus manos frente a sus muslos. Riza la barra hacia arriba hacia tus hombros. Baje la barra para completar el ejercicio..
Maquina eliptica
Si está buscando un ejercicio cardiovascular que también funcione con los brazos, elija un entrenador elíptico. Los entrenadores elípticos te hacen mover los pies en un patrón elíptico para reducir el impacto en tus articulaciones. Los entrenadores con bastones de esquí adjuntos permiten que tus brazos bombeen hacia adelante y hacia atrás durante el ejercicio. De acuerdo con el American Council on Exercise, las máquinas elípticas con bastones de esquí funcionan de manera efectiva en la parte superior del cuerpo y aumentan la quema de calorías. Agarre los bastones de esquí durante toda la sesión de entrenamiento para optimizar los beneficios.
Prensa de Inclinación
La prensa de inclinación es una de las mejores máquinas de peso completo. Se dirige a los músculos de tu pecho y tus tríceps. Para operar la máquina, debe agarrar los mangos y empujar los brazos hacia afuera hasta que haya alcanzado una extensión completa. Lleve sus brazos a la posición inicial de manera lenta y controlada para completar la repetición.
Máquina Chin-Up asistida
Esta fue nombrada una de las mejores máquinas de pesas por la revista "Fitness". Se dirige a los músculos de los bíceps, hombros y espalda. Usar la máquina junto con su propio peso corporal no solo trabaja estos músculos, sino que también mejora el equilibrio. Para usar la máquina, agarre los mangos y párese en la plataforma ponderada. Baje su cuerpo hasta que sus brazos estén completamente extendidos. Dobla los codos para volver a la posición inicial..
