El mejor equipo de entrenamiento para un apartamento
Si tiene un apartamento, es probable que no tenga suficiente espacio para incluir grandes piezas de equipos de gimnasia, como máquinas elípticas, steppers y cintas de correr que no se doblan. Si no vive en el primer piso, también puede ser difícil conseguir grandes máquinas de ejercicios en su apartamento. Las piezas compactas de equipo cardiovascular y otros dispositivos de entrenamiento son opciones convenientes para los habitantes de apartamentos.
Cinta de correr plegable
Aunque es probable que las cintas de andar no plegables no sean apropiadas para un apartamento, puede encontrar versiones que se ajustan a su presupuesto cuando no están en uso. Las cintas de correr plegables suelen tener una junta adicional en el centro de la plataforma para permitir un plegado fácil y rápido. Las cintas de correr pueden mejorar el gasto de energía mejor que cualquier otra máquina de ejercicio cardiovascular, según un estudio de 1996 publicado en "The Journal of the American Medical Association" Sin embargo, si usted es un corredor serio, las máquinas para correr plegables generalmente no están diseñadas para resistir el impacto de las sesiones de ejecución frecuentes.
Bola de estabilidad
Las bolas de estabilidad están hechas para soportar el peso de tu cuerpo. Durante cualquier tipo de ejercicio con la pelota, trabajarás los músculos de tu núcleo. Los ejemplos de movimientos que puede hacer en una pelota de estabilidad incluyen crujidos, tablas y elevaciones de piernas. Las bolas de estabilidad crean un entrenamiento de resistencia sin la necesidad de comprar mancuernas y barras. Además del entrenamiento de resistencia para aumentar la fuerza y la resistencia de los músculos, use una pelota de ejercicios para estirar los músculos abdominales en preparación para otras formas de ejercicio. Cuando la pelota no esté en uso, guárdela en un rincón de su apartamento.
Mini-Steppers
Los Steppers suelen estar formados por una base grande, una consola y bastones de esquí adjuntos. Los mini pasos son la parte del pedal de la máquina. Mueve los pies hacia arriba y hacia abajo para trabajar los músculos de la parte inferior del cuerpo. Los mini pasos también te permiten cambiar el nivel de resistencia para dificultar el entrenamiento. Los mini pasos le permiten realizar un ejercicio para subir escaleras, incluso si no tiene escaleras en su apartamento. Para una persona que pesa 155 libras, un entrenamiento de pasos puede quemar aproximadamente 446 calorías en una hora de uso, según Harvard Health Publications. Cuando haya terminado con el equipo, puede guardar el paso a paso en el armario de un apartamento o debajo de su cama.
Bandas de resistencia
Las bandas de resistencia apenas ocupan espacio cuando no están en uso. Puede comprar un DVD de banda de resistencia para recibir instrucciones sobre cómo realizar una variedad de ejercicios con él. Asegure la banda de resistencia a una silla o sus piernas para trabajar diferentes grupos musculares. La característica sobresaliente de una banda de resistencia es que puede crear resistencia sin la necesidad de comprar y almacenar mancuernas en varios pesos. Cambiar la forma en que sostiene la banda de resistencia puede aumentar o disminuir la dificultad de su entrenamiento.
