Las calorías quemadas subiendo nueve pisos de escaleras

Según la Asociación de Mujeres, Infantes y Niños de California, un tramo de escaleras tiene un promedio de 10 pasos con una variable del número de pasos en los aterrizajes entre pisos. La cantidad de calorías quemadas subiendo 90 escalones más el aterrizaje dependerá de cuánto pesa y de lo rápido que suba las escaleras. Subir las escaleras o cargar peso quemará significativamente más calorías.

Calorías

A 130 libras. La persona quema 885 calorías por hora corriendo escaleras arriba. Según se tarda dos minutos en subir nueve tramos de escaleras, esa persona quema aproximadamente 29.5 calorías para llegar a la cima, según el sitio web de NutriStrategy. A 180 libras. La persona quema 40.8 calorías subiendo nueve pisos de escaleras en dos minutos.

Con peso

A 130 libras. Persona subiendo las escaleras y cargando de 16 a 24 libras. Quema 23.6 calorías en cuatro minutos, lista NutriStrategy. A 180 libras. La persona que sube nueve tramos de escaleras en cuatro minutos, con un peso de 16 a 24 libras, quemará 32.6 calorías..

Bajando las escaleras

Mientras que la subida hacia arriba quema más calorías, bajar las escaleras también eliminará algunas calorías. NutriStrategy dice que 130 libras. La persona quema nueve calorías en tres minutos caminando por las escaleras. A 180 libras. La persona quema 12 calorías bajando nueve pisos de escaleras en tres minutos.