Las calorías quemadas en una hora de baile moderado
La cantidad de calorías quemadas en una hora de baile varía de una persona a otra. Lo que estás quemando durante tu baile es a menudo muy diferente a tu compañero. Esto es en gran parte debido a la composición de su cuerpo. Cuanto más grande seas, más calorías tiendes a gastar durante cualquier actividad física.
La gente está bailando juntos. (Imagen: Dmitriy Shironosov / Hemera / Getty Images)Peso corporal
Su peso corporal es uno de los factores más importantes que influyen en las calorías quemadas durante el baile, o cualquier otra actividad, para el caso. Con un peso de 125 libras, estás quemando aproximadamente 5.5 calorías por minuto bailando pasos moderados, de acuerdo con la Escuela de Medicina de Harvard. Esto significa que estás quemando 330 calorías en una hora. Si pesas 155 libras, quemas casi 7 calorías por minuto, mientras que alguien que pesa 185 libras quema más de 8 calorías por minuto. Esto proporciona una quemadura total de calorías en una hora de 410 calorías y 488 calorías, respectivamente.
Déficit calórico
Si tu objetivo final para bailar es perder peso, debes bailar lo suficiente para generar lo que se conoce como un déficit calórico. Se necesita un déficit de 3,500 calorías para perder una sola libra de grasa. Con 125 libras, bailar una hora al día puede promover una pérdida de peso de 1 libra cada 10 a 11 días. Un peso de 155 libras, por otro lado, promueve una pérdida de peso de 1 libra cada ocho a nueve días. Cuando pesas 185 libras, perderás cerca de 1 libra cada semana.
Intensidad
Aumentar la intensidad de sus pasos de baile puede ayudar a gastar más energía, lo que tiene un impacto directo en la cantidad de calorías quemadas. A un ritmo más vigoroso, puede esperar quemar alrededor de 360 calorías por hora con un peso de 125 libras, mientras que un peso de 155 libras le permite quemar cerca de 450 calorías por hora. Con 185 libras, quemas más de 530 calorías por hora. Con el aumento de la intensidad, se vuelve un poco más fácil alcanzar el déficit necesario para perder peso.
Dieta
Aunque el baile gasta energía y quema calorías, aún debes prestar atención a tu dieta. Si su nivel de actividad hace que consuma más calorías, puede estar equilibrando las calorías con las calorías que ingresa. En esta situación, la pérdida de peso no va a suceder. Para asegurarse de que está obteniendo el mayor beneficio del baile, mantenga su ingesta calórica o reduzca las calorías de su dieta.
