Las calorías quemadas por hora en senderismo
El senderismo es una forma de perder peso y ponerse en forma. Ya sea que tome caminatas diarias en el parque o vaya de fin de semana a las montañas, estará quemando calorías y ganando músculo..
La intensidad de la caminata y el peso del paquete aumentan la cantidad de calorías quemadas. (Imagen: Jupiterimages / Pixland / Getty Images)Peso corporal
La cantidad de calorías quemadas en las caminatas depende en parte de su peso corporal. En general, una persona de 160 lb quema entre 430 y 440 calorías por hora de caminata. Una persona de 200 libras quema aproximadamente 550 calorías por hora de caminata. Cuanto más pesa, más calorías quema en una hora de caminata.
Intensidad
En un estudio publicado por el Consejo Americano de Medicina Deportiva en la revista Medicina y Ciencia en Deportes y Ejercicio, los investigadores encontraron que una alta intensidad de ejercicio aumenta la quema de calorías incluso después de terminar la actividad. Cuando camine a una intensidad alta durante 45 minutos, quemará 190 calorías adicionales más tarde en el día. Su metabolismo aumenta con una caminata vigorosa y la quema de calorías extra dura un promedio de 14.2 horas después de haber terminado, y puede continuar durante las primeras 3.5 horas de sueño.
Peso del paquete
La cantidad de calorías quemadas en una hora de caminata también depende en gran medida de si lleva un paquete y, si es así, cuánto pesa. Con una carga ligera, como una mochila, quemará entre 50 y 100 calorías más por hora que sin peso. Con una carga pesada, como para un viaje largo en mochila, quemará hasta 200 calorías más por hora..
Terreno
El terreno también juega un papel importante en la cantidad de calorías que quema al caminar. Dado que el terreno varía mucho, es imposible decir exactamente cómo las caminatas en un área específica cambiarán la cantidad de calorías que quema. Por ejemplo, quemará más calorías caminando en un terreno plano y rocoso que en un terreno plano y cubierto de hierba. Sin embargo, quemará más calorías caminando cuesta arriba en el césped que en terrenos planos y rocosos. Generalmente, si la caminata es desafiante, quemarás más calorías.
