Las calorías quemadas en caminatas de 2 millas
El senderismo es una oportunidad para presenciar la vida silvestre, la naturaleza y las vistas majestuosas mientras se participa en la actividad física. Puede encontrar senderos para caminar en parques suburbanos boscosos, parques estatales o bosques nacionales, con los senderos que van desde una distancia de uno a varios cientos de millas. Los senderos cortos, como un sendero de dos millas, ofrecen la posibilidad de realizar caminatas diarias para una amplia gama de niveles de habilidad. Las calorías quemadas en caminatas de dos millas varían de acuerdo con su nivel de intensidad; esto incluye la velocidad y el terreno para caminar, junto con su peso corporal y el peso del paquete..
Caminar por un tramo de dos millas es una excelente manera de quemar calorías adicionales. (Imagen: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)Velocidad
Una caminata de dos millas es una caminata relativamente corta, pero el marco de tiempo requerido para completar la caminata puede variar de 20 a 120 minutos según su velocidad promedio de caminata. Por ejemplo, algunas excursiones en el Gran Cañón que requieren una caminata cuesta arriba a una velocidad promedio de aproximadamente 1 mph, mientras que los senderos planos le permiten alcanzar velocidades de 4 mph. A medida que aumenta su velocidad de caminata, también aumenta la cantidad promedio de calorías quemadas por hora durante la caminata. Si camina a 2 mph y pesa 160 lb, quemará aproximadamente 183 calorías por hora, pero al aumentar la velocidad a 3.5 mph, se queman 277 calorías por hora..
Terreno
Elegir un terreno accidentado es una forma de aumentar la cantidad de calorías quemadas en una caminata de dos millas. Por ejemplo, un macho que pesa 190 libras. y el senderismo en terreno moderado quema alrededor de 646 calorías por hora. Pero ese número aumenta a aproximadamente 776 calorías por hora al subir colinas.
Peso corporal
Su peso corporal es la consideración más importante para la cantidad de calorías quemadas en una caminata de dos millas. A medida que aumenta su peso corporal, su cuerpo debe trabajar más duro durante el transcurso de la caminata, lo que resulta en más calorías quemadas por hora. Por ejemplo, si va de excursión y pesa 200 libras, quemará aproximadamente 637 calorías por hora. Pero alguien que pesa 240 libras. tendrá un promedio de alrededor de 763 calorías por hora.
Peso del paquete
Si bien la mayoría de las caminatas de dos millas no requieren una cantidad significativa de peso del paquete, algunos senderos técnicos requieren equipo adicional para escalar o escalar. Como resultado, el uso de un paquete ponderado aumenta la cantidad de calorías quemadas durante la caminata. Empaquetar peso adicional en un terreno accidentado provoca que se quemen la mayoría de las calorías. Por ejemplo, llevar un paquete que pesa 42 libras. en un terreno accidentado se queman aproximadamente 776 calorías por hora para el hombre promedio y alrededor de 665 calorías por hora para la mujer promedio.
