Los efectos de comer comida chatarra en el ejercicio
Si está tratando de mantener un estilo de vida activo y saludable, querrá eliminar la comida chatarra de su dieta. Si lo comes de vez en cuando, como un "tratamiento", probablemente no sufrirás ninguna consecuencia. Sin embargo, si la comida chatarra es su opción habitual o si la come antes de su entrenamiento, podría terminar pagando el precio.
La comida chatarra y el ejercicio no se mezclan. (Imagen: Jupiterimages / Goodshoot / Getty Images)Falta de energía
La comida chatarra a menudo contiene altas cantidades de azúcar, que pueden afectar directamente sus niveles de energía. (Imagen: David De Lossy / Photodisc / Getty Images)La comida chatarra a menudo contiene altas cantidades de azúcar, que pueden afectar directamente sus niveles de energía. Cuando comes algo lleno de azúcares simples, como una dona o un caramelo, inmediatamente aumenta el azúcar en la sangre. Obtendrás un rápido estallido de energía, pero un choque igualmente rápido no mucho después. La duración de la explosión de energía depende de su peso actual, lo que come y cuánto. Sin embargo, si su entrenamiento dura una hora o dos horas, no es probable que la comida chatarra le proporcione suficiente energía..
Molestia gastrointestinal
La comida chatarra es pesada en su estómago y podría causar indigestión. (Imagen: Fuente de imagen / Digital Vision / Getty Images)La comida chatarra es pesada en su estómago y podría causar indigestión, acidez estomacal y otros problemas gastrointestinales. Si comes comida chatarra antes de hacer ejercicio, puedes terminar sintiéndote enfermo, especialmente si haces un ejercicio que requiere mucho saltar, girar o moverse. Por ejemplo, es posible que no se sienta tan mal en la bicicleta estacionaria, pero intente correr en la cinta para correr o hacer yoga mientras tiene náuseas y podría terminar sintiéndose muy enfermo..
Falta de definición
La comida chatarra también tiende a ser alta en grasas y azúcares, lo que puede llevar al aumento de peso. Si está tratando de ganar definición muscular, agregar grasa a su cuerpo puede hacerlo imposible. La grasa se acumula debajo de la piel, sobre el músculo, por lo que incluso si hace ejercicio a diario, no verá el tono muscular hasta que se deshaga de la grasa. Además, el crecimiento muscular requiere proteínas, no grasas ni azúcares..
Condiciones de salud
La comida chatarra puede llevar a una serie de afecciones de salud que pueden afectar su capacidad para hacer ejercicio. (Imagen: Jupiterimages / Photos.com / Getty Images)La comida chatarra puede llevar a una serie de afecciones de salud que pueden afectar su capacidad para hacer ejercicio. La presión arterial alta, por ejemplo, es una consecuencia común de comer exceso de sodio y grasas, según MedlinePlus. El sodio y las grasas se encuentran comúnmente en la comida chatarra. Un alto consumo de comida chatarra también podría llevar a otros problemas de salud, como la diabetes y la obesidad. Cualquier condición médica que tenga afectará el tipo y la cantidad de ejercicio que puede realizar.
