La prueba de Gerkin para cintas de correr
Usada a menudo para medir la aptitud física de los bomberos y el personal militar, la prueba de la cinta de correr de Gerkin le ayuda a estimar su resistencia cardiovascular. La prueba hace que una carrera en cinta de correr sea cada vez más difícil durante un período de tiempo específico, durante el cual usted mide su ritmo cardíaco hasta que exceda su ritmo objetivo. El tiempo que le lleva superar esa tasa le ayuda a medir su nivel de condición física.
Un médico está administrando una prueba a un paciente en una cinta de correr. (Imagen: Cathy Yeulet / Hemera / Getty Images)Calentando
Se le permite calentar durante tres minutos para el examen de Gerkin, todos los cuales cuentan para su tiempo total en la cinta de correr. La primera medida es su ritmo cardíaco en reposo antes de que comience su calentamiento. El calentamiento puede ser una caminata o correr a 3 mph con la máquina ajustada sin inclinación.
Tomando el examen
Deje la velocidad a 3 mph, pero aumente la inclinación un 2 por ciento durante un minuto. Luego, aumente la velocidad media milla por hora y aumente la inclinación en un 2 por ciento durante un minuto. Aumente la velocidad y la inclinación en incrementos de un minuto hasta que alcance su ritmo cardíaco objetivo. Para obtener su ritmo cardíaco máximo, reste su edad de 220, luego multiplique ese número por 50 a 85 por ciento. Solo debe hacer ejercicio al 50 a 85 por ciento de su frecuencia cardíaca máxima. Enfriar durante tres minutos con una calificación de cero a 3 mph.
Qué significan los resultados
Si está tomando el examen para aprobar un examen de aptitud física, es probable que deba correr durante al menos 13 minutos, pero no más de 17 minutos, incluido el calentamiento, antes de superar su ritmo cardíaco objetivo. Su ritmo cardíaco también se puede monitorear a medida que se enfría, lo que ayuda al profesional de puntuación a determinar el consumo máximo de oxígeno estimado durante el ejercicio, o VO2 máx..
Un poco de controversia
En 2004, un artículo de la revista Occupational Medicine titulado "Evaluación de una prueba en cinta rodante para predecir la capacidad aeróbica de los bomberos" tomó una oportunidad por la reputación de Gerkin. Los investigadores descubrieron que esto llevó a que las tasas de VO2 max se sobreestimaran en un 25 por ciento y las organizaciones recomendadas dejaron de usar la prueba de Gerkin. A partir de 2013, muchas ocupaciones de alto riesgo, como los bomberos, todavía utilizaban la prueba de Gerkin. Sin embargo, algunos se estaban moviendo hacia una prueba presentada por la Asociación Internacional de Jefes de Bomberos: la Iniciativa de Bienestar y Bienestar. Incluye una prueba en cinta rodante donde el participante camina a una velocidad y pendiente constantes durante 10 minutos. La calificación se incrementa hasta que el participante llega al agotamiento. Un artículo de la Revista de medicina ocupacional y toxicología del 2011 encontró este método más efectivo que el de Gerkin, aunque no siempre es completamente exacto.
