Los músculos utilizados en un rastreo frontal
El rastreo frontal, también llamado estilo libre o simplemente libre, es el más rápido de los cuatro golpes de competencia. Los nadadores de estilo libre son conocidos por su torso en forma de V (hombros anchos y caderas estrechas), una prueba física de que este golpe se basa en la fuerza extrema de la parte superior del cuerpo. Sin embargo, las piernas y el torso siguen desempeñando un papel importante en la ejecución de este golpe.
Hombre que usa el rastreo frontal para nadar en la piscina (Imagen: Purestock / Purestock / Getty Images)Parte superior del cuerpo
El estilo libre se realiza mediante el movimiento de un brazo alterno para mover un nadador a través del agua. Cuando un brazo se mueve de las caderas a la cabeza fuera del agua, el otro brazo hace una curva en forma de S debajo del agua. Este tirón en forma de S usa la mayoría de los músculos de la parte superior del cuerpo. La primera parte de la curva en S, donde la mano atrapa el agua y comienza a tirar ejecutando un movimiento de sculling, utiliza los músculos del antebrazo y su dorsal ancho. La porción media de la curva en forma de S trabaja los bíceps y los deltoides, mientras que la finalización de la curva, la porción donde el brazo sale del agua, hace funcionar el tríceps. A lo largo del tirón, los músculos pectorales están enganchados, al igual que los músculos de la mano, que deben permanecer tensos para mantener los dedos juntos y aumentar la fuerza del tirón..
Cuerpo inferior
Los nadadores de estilo libre utilizan una patada agitada para impulsarse a través del agua. La patada con aleteo usa movimientos alternos de los pies, presionando un pie hacia abajo ligeramente dentro del agua mientras el otro pie regresa a la superficie. Este movimiento mantiene a todos los grupos musculares principales en la parte inferior del cuerpo comprometidos, incluidos los músculos de los pies, los músculos de la pantorrilla, los isquiotibiales y los cuádriceps, aunque la mayor parte del movimiento es generado por las caderas. El movimiento comienza con los glúteos, los músculos de las nalgas, que impulsan el movimiento desde las piernas hasta los pies..
Torso
El torso desempeña un papel clave en la generación de la potencia necesaria para conducir el rastreo frontal. Aunque la sección media permanece recta, gira de lado a lado. A medida que lo hace, genera torque, lo que aumenta la velocidad del nadador. Este movimiento de rotación obliga a que el núcleo, específicamente los músculos abdominales y oblicuos, se enganche y estabilice el cuerpo del nadador en el agua. Los músculos de la espalda, incluidos los erectores del spinus, también se activan durante esta rotación.
Lesiones musculares
La alineación incorrecta, o poner demasiado estrés en un músculo, conduce a la mayoría de las lesiones relacionadas con el arrastre frontal. Si no se mantiene el cuerpo recto, desde la punta de la cabeza hasta el coxis, se pueden producir lesiones en el cuello y en la parte inferior de los músculos de la espalda. Mantener los dedos de los pies fuera de lo normal durante la patada aleteante causa una condición llamada flexión plantar, que provoca calambres en las pantorrillas. Poner demasiado estrés en los deltoides (los músculos de los hombros) mediante el uso de boyas de arrastre o de las palas de los brazos provoca una lesión en el hombro del nadador, que se caracteriza por músculos fatigados y tendones demasiado estirados o inflamados.
