La forma correcta de usar un bastón para caminar
Un bastón para caminar es útil si tiene una pierna débil o lesionada o si tiene problemas menores de equilibrio. El uso inadecuado de un bastón puede hacer que pierdas el equilibrio. Usar un bastón adecuadamente hace que caminar sea más seguro y menos doloroso.
Paso 1
Establece la altura de tu bastón si tienes un modelo ajustable. Cuando coloca el bastón directamente al lado de su cuerpo, la parte superior del bastón debe estar nivelada con la muñeca..
Paso 2
Sujete el agarre de la caña con la mano que está en el lado opuesto de la pierna lesionada o débil. Para agarrar adecuadamente el agarre, su pulgar debe estar orientado hacia su cuerpo y la parte posterior de su mano debe estar alejada de usted..
Paso 3
Gire el bastón hacia adelante mientras avanza simultáneamente con la pierna opuesta. Tanto la caña como el pie deben tocar el suelo al mismo tiempo. Tome pasos pequeños mientras el bastón y su pierna trabajan juntos al unísono. Pequeños pasos te ayudan a mantener el equilibrio..
Etapa 4
Sube escaleras subiendo primero con tu pierna buena. Sostenga el pasamanos, si hay uno disponible, con la mano que no sostiene el bastón. Luego, coloque su bastón en el escalón, sujetándolo con la mano opuesta a la pierna lesionada. Avanza con tu pierna débil mientras te apoyas en tu bastón para tener fuerza y apalancamiento.
Paso 5
Baje las escaleras colocando su bastón hacia adelante en el escalón frente a usted. El bastón se debe sostener con la mano opuesta a la pierna lesionada o débil. Avanza con la pierna lesionada, apoyándote en el bastón para obtener fuerza y apalancamiento. Luego baja con tu pierna fuerte.
Propina
Para obtener los mejores resultados, haga que su bastón se ajuste adecuadamente a la altura de su cuerpo por un fisioterapeuta. Un fisioterapeuta también puede brindarle capacitación práctica y consejos sobre cómo usar un bastón para caminar..
Con la práctica, un bastón se vuelve más fácil de usar..
Advertencia
Revise diariamente la punta de goma en la parte inferior de su bastón para asegurarse de que esté en buenas condiciones. Una punta de goma desgastada o faltante puede hacer que resbale y se caiga. Reemplace la punta de goma si falta, la banda de rodamiento está desgastada o la punta está rota.
