Cinta de correr vs. Corriendo afuera

El ejercicio que involucra el movimiento repetitivo de los brazos, piernas y caderas se conoce como actividad aeróbica. Una cinta de correr es una máquina aeróbica utilizada en gimnasios y hogares. Usar esta máquina y correr afuera tienen sus similitudes y diferencias. Lo que elijas depende de tus intereses y preferencias personales..

Impacto

El impacto es la principal preocupación de las personas que sufren de dolor lumbar o artritis. Hacer ejercicio en una cinta de correr y correr afuera causa un gran impacto, pero debido a que tiene un poco de resorte, el impacto es ligeramente menor en una cinta de correr. La diferencia es insignificante si caminas en lugar de correr..

Ajustes

La cinta de correr viene equipada con ajustes de velocidad e inclinación. Para hacer que sus entrenamientos sean más desafiantes, simplemente presione el botón apropiado y se adapta al cambio. Cuando corres afuera, estás completamente en control de tu velocidad y elevación. Si quieres aumentar el desafío, tienes que correr más y correr cuesta arriba.

Velocidad del viento

El viento o la falta de él es una gran diferencia entre la cinta de correr y correr afuera. Cuando estás en el interior, no hay viento alguno. En el exterior, es posible que tengas que luchar contra fuertes vientos o luchar solo con una brisa ligera. En cualquier caso, incluso el menor viento hará que su entrenamiento sea más desafiante. Para compensar la falta de viento, puede aumentar la inclinación de una cinta de correr..

Diferencia en el terreno

Una cinta para correr tiene un cinturón liso y plano que se mueve continuamente mientras camina o corre. A menos que corras en una pista al aire libre, existe una pequeña posibilidad de que estés en un terreno liso. En la mayoría de los casos, tendrá que lidiar con terrenos irregulares, baches, rocas y cualquier otro número de obstáculos. Esto es cierto, especialmente cuando corres por senderos en el bosque. Si tiene un objetivo para correr en una carrera, como 5K, su mejor apuesta es correr afuera. Tu cuerpo se aclimatará al terreno y no será un shock para tu sistema el día de la carrera.

Activacion Muscular

Independientemente de si corre al aire libre o usa una máquina para correr, los mismos músculos se activan. Estos incluyen los glúteos, cuadriceps, isquiotibiales, pantorrillas, flexores de cadera y abdominales. Los abdominales se contraen para mantener tu cuerpo estable. Si corres cuesta arriba o subes la inclinación en la cinta de correr, pondrás más énfasis en tus pantorrillas, isquiotibiales y glúteos..

Downhills

Cuando corres al aire libre, tendrás que lidiar con las subidas, pero también podrás darte el lujo de un descenso ocasional. Esto generalmente no es el caso con una cinta de correr. Excepto por unas pocas máquinas que permiten pendientes leves en pendientes, una vez que se enciende, el cinturón es plano y solo se puede levantar.

Pasamanos

Cintas de correr tienen pasamanos que se ejecutan a lo largo del borde superior. Cuando se pone en marcha la máquina por primera vez, puede agarrar estos para mantener el equilibrio. Aunque son beneficiosos en este caso, también pueden ser objeto de abuso. Si está corriendo o caminando mientras se apoya en los pasamanos, se quedará sin trabajo. Cuando corres afuera, no tienes nada a lo que agarrarte como apoyo..