Caminar Vs. Ir al gym
Si está tratando de decidir entre caminar todos los días y visitar un gimnasio regularmente, debe considerar los beneficios y desventajas de cada uno. Caminar es conveniente y gratis, pero puede que no sea la opción más efectiva si tiene objetivos de buena forma física. Por otro lado, los gimnasios ofrecen muchas opciones de ejercicio, pero cuestan dinero..
Gimnasios cuentan con muchas opciones de ejercicio. (Imagen: UberImages / iStock / Getty Images)Gimnasio
La principal ventaja de ir al gimnasio en lugar de caminar es que puede elegir entre una variedad de ejercicios. Si desea desarrollar músculo, puede levantar pesas libres o usar máquinas de resistencia. Si caminar al aire libre es difícil o desagradable debido al mal tiempo, puede caminar en una máquina para correr o usar una máquina elíptica o escalonada. Si estás cansado de hacer ejercicio solo, puedes tomar una clase de ejercicios en grupo. Las clases típicas incluyen aeróbicos basados en baile, aeróbicos de alto impacto y kickboxing.
Para caminar
La ventaja de caminar es que no necesita pagar tarifas caras ni viajar a un gimnasio distante. En su lugar, solo necesita un área abierta y zapatos para caminar de calidad. Caminar en un lugar pintoresco te da la oportunidad de experimentar el aire libre. Si posee una cinta de correr, ni siquiera necesita salir de su casa para caminar. Si configura su máquina para correr cerca de sus dispositivos de entretenimiento favoritos, esto podría ayudarlo a motivarse a caminar más a menudo y por períodos más prolongados..
Consideraciones
La desventaja de caminar es que hay ejercicios más efectivos. Caminar es placentero, pero sus objetivos de acondicionamiento físico pueden requerir una actividad más intensa que quema más calorías. A 130 libras. La persona que camina a 2 mph, a un ritmo casual, durante una hora solo quema 118 calorías, de acuerdo con el American Council on Exercise. Una forma de lidiar con este problema es intensificar su caminar. Esa misma persona quemaría 295 calorías caminando durante una hora a 4 mph, un ritmo muy rápido.
Alcanzar tus metas
Para tomar la decisión correcta para usted, tendrá que sopesar las ventajas y desventajas de cada uno a la luz del tipo de programa de ejercicios que necesita. Por ejemplo, si desea un tono muscular general, deberá realizar ejercicios de resistencia. Si bien puede realizar muchos de estos ejercicios en casa, el extenso equipo disponible en un gimnasio típico facilita la tarea. Además, los gimnasios a menudo tienen entrenadores profesionales disponibles para ayudarlo a adaptar su programa de ejercicios a sus metas de acondicionamiento físico.
Información de expertos
Si no es factible inscribirse en un gimnasio, caminar 30 minutos al día es una forma efectiva de mantener un nivel básico de condición física. El Servicio Nacional de Salud de Inglaterra recomienda caminar 30 minutos al día para unirse a un gimnasio. La organización argumenta que caminar es más fácil de integrar en una rutina diaria que ir a un gimnasio, pero aún así ofrece muchos beneficios para la salud, como reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, obesidad, diabetes y otras afecciones médicas graves.
