Chaleco de peso Pros y Contras

Ponerse un chaleco de peso aumenta automáticamente la intensidad de cualquier ejercicio que use el peso de su cuerpo para la resistencia. Si su cuerpo está listo para ese desafío adicional, el entrenamiento con pesas produce beneficios como mayor velocidad, fuerza, resistencia muscular y resistencia cardiovascular. Pero si su cuerpo no está listo para esa intensidad adicional, ponerse un chaleco de peso lo pone en mayor riesgo de lesiones y puede contribuir a una forma incorrecta..

Un primer plano de un chaleco ponderado. (Imagen: DuÅ¡an KostiÄ / iStock / Getty Images)

Pros y contras de la intensidad adicional

A medida que hace ejercicio, su cuerpo se adapta a los desafíos que se le presentan; Si quieres que siga siendo más fuerte, más rápido o para aumentar la resistencia, debes aumentar gradualmente la duración, la intensidad o la frecuencia de esos desafíos. Aunque un chaleco para pesas es una herramienta excelente para aumentar la intensidad del ejercicio, puede ser contraproducente si agrega demasiado peso demasiado rápido, exponiendo sus músculos y tejidos conectivos a cargas para las que no están preparados.

Encontrar el chaleco adecuado

Además de los peligros de usar demasiado peso demasiado rápido, el chaleco de peso en sí puede plantear un problema potencial. Los chalecos de mejor peso mantendrán el peso adicional cerca, estable y distribuido uniformemente contra su torso. Si su chaleco de peso no hace todo esto, lo pone en riesgo de sufrir lesiones o desarrollar una biomecánica deficiente al compensar el movimiento de los pesos. Su chaleco de peso también debe sostener la barra de peso, platos o bolsas de forma segura, ya que los pesos que caen del chaleco representan un riesgo evidente de lesiones.