Calderas promedio por día

Cada 50 calorías se traducen en aproximadamente un punto en el programa de pérdida de peso de Weight Watchers, según la calculadora de puntos de Weight Watchers. Si bien no requiere el conteo de calorías por sí mismo, el programa se basa en reducir la ingesta de calorías para generar pérdida de peso..

Weight Watchers cuenta los puntos, no las calorías, para perder peso. (Imagen: Dmitrii Kotin / iStock / Getty Images)

Calorías

Una libra representa alrededor de 3.500 calorías. Para perder una libra cada semana, debe reducir su consumo en aproximadamente 500 calorías por día. Por ejemplo, si normalmente comes 2,000 calorías por día, para perder peso debes comer cerca de 1,500 calorías o alrededor de 30 puntos en el sistema Weight Watchers..

Atención

Si bien debe contar los puntos con Weight Watchers, el objetivo principal del programa es que se llene con alimentos de baja densidad que sean bajos en grasa y altos en fibra y agua. Combinado con el control de las porciones, Weight Watchers confía en los alimentos de baja densidad, como las sopas, las frutas y los vegetales para proporcionar más alimentos para su conteo de calorías..

Disciplina requerida

No importa qué tipo de dieta siga o si cuenta puntos o calorías, seguir el plan es el factor más importante para perder peso con éxito. Todas las dietas populares, incluyendo Weight Watchers, funcionan para quienes hacen dietas que cumplen con los programas.