¿Cuáles son los beneficios de los nudillos?

Las flexiones de nudillos, o puños, son idénticas a las flexiones tradicionales pero con una ligera variación: la parte superior del cuerpo se apoya en los nudillos en lugar de en las palmas de las manos. Las flexiones de nudillos son comúnmente realizadas por artistas marciales que desean fortalecer sus nudillos y muñecas, mejorando así la eficiencia de los golpes. Hay beneficios adicionales para hacer flexiones de nudillos.

Estabilidad mejorada

Las flexiones de nudillo ayudarán a mejorar la estabilidad muscular en sus brazos, hombros y centro. Las flexiones tradicionales se realizan con la palma abierta, que es significativamente más grande que el puño. La disminución de la superficie de los nudillos requiere que los músculos de la parte superior del cuerpo trabajen más para mantener el equilibrio..

Fuerza mejorada

Las flexiones de nudillos mejorarán la fuerza general de la parte superior del cuerpo y la fuerza de los músculos estabilizadores más pequeños. Estos músculos más pequeños también se usan durante las flexiones tradicionales pero no en la misma medida.

Nudillos y muñecas más fuertes

Quizás el beneficio más obvio de las flexiones de nudillos es el aumento de la fuerza en los nudillos y las muñecas. Este beneficio es de particular importancia para los luchadores que golpean con el puño desnudo o con una protección mínima. El contacto constante de sus nudillos contra el suelo durante las flexiones de los nudillos fortalecerá los huesos de los nudillos y fortalecerá la piel que cubre los nudillos. La posición recta de su muñeca durante una flexión de los nudillos requiere una estabilización constante de la articulación. Con el tiempo, esto dará como resultado muñecas fuertes y estables, que son beneficiosas no solo para los combatientes sino también para la población en general..