¿Cuáles son los beneficios de nadar el golpe de pecho?
La braza proporciona beneficios para los nadadores de todos los niveles de habilidad diferentes debido a su simplicidad. Como controla el ritmo de la brazada, puede nadar a través del agua a un ritmo lento o nadar más rápido para un entrenamiento intensivo. Conozca los beneficios de la braza antes de su próximo viaje a la piscina para aprovechar al máximo su sesión de natación..
Hombre nadando pecho (Imagen: Mike Watson Images / moodboard / Getty Images)Bueno para principiantes
La mayoría de los instructores de natación enseñan la braza primero a los estudiantes, ya que durante el golpe la cara del nadador permanece sobre la superficie del agua. Como resultado, el nadador siempre conoce su ubicación en la piscina, lo que hace que sea menos estresante aprender a nadar. A muchos principiantes no les gusta que su cabeza se hunda bajo el agua mientras nadan, ya que pierden su paradero rápidamente y entran en pánico. El estilo recreativo de la braza permite a los nadadores aprender a un ritmo pausado, sin tener que nadar demasiado rápido..
Economía energética
Los nadadores usan el pecho en largas distancias porque no usa tanta energía como otros golpes. Durante la braza, tiene una fase de barrido, barrido y recuperación para sus brazos. La fase de recuperación dura más tiempo que con otros movimientos, lo que le brinda la capacidad de descansar su cuerpo por más tiempo. Las patadas de la pierna también usan un tiempo de recuperación más largo, ya que las extiendes después de propulsarte. Los trazos que usan una patada agitada te obligan a permanecer en constante movimiento durante la natación, pero la braza proporciona un período prolongado en el que permites que tus movimientos anteriores te envíen a través del agua.
Entrenamiento de cuerpo completo
La braza utiliza muchas partes diferentes de su cuerpo, lo que le permite desarrollar fuerza, poder y resistencia. El movimiento del brazo construye los hombros y la espalda, ya que incluye movimientos de barrido interno y externo. El movimiento de patada tiene similitudes con el de una rana, que construye tus músculos y quads glúteos. Después de impulsarse a través del agua, comienza la fase de recuperación, que le permite a su cuerpo estirarse en preparación para el siguiente movimiento..
Protege tus rodillas
Las personas con lesiones previas en la rodilla no deben participar en la braza tradicional, ya que el movimiento de las patadas ejerce presión sobre las rodillas. Si desea continuar utilizando el movimiento del brazo de la braza y proteger sus rodillas, cambie a la patada de estilo delfín del golpe de mariposa. Al usar esta patada, mantenga las piernas juntas mientras dobla ligeramente las caderas y las rodillas para impulsar su cuerpo a través del agua. Reduzca la velocidad del movimiento de patear del delfín para sincronizarlo con los movimientos del brazo, ya que los movimientos del brazo de la braza siguen siendo mucho más lentos que los de la mariposa..
