¿Cuáles son los beneficios de Tae Bo?

Tae Bo, una combinación de artes marciales y boxeo con algunos movimientos de baile mezclados, es uno de los métodos de ejercicio más populares jamás creados. Desarrollado por el artista marcial Billy Blanks en 1976, Tae Bo promete tonificar el cuerpo mientras da un buen entrenamiento cardiovascular. Está diseñado para quemar grasa, ayudar a perder peso y enseñar algunas técnicas de defensa personal..

Tae Bo (Imagen: Arne Trautmann / iStock / Getty Images)

Construcción y tonificación

Tae Bo se tituló basándose en la palabra coreana "Tae", que significa pie o pierna, para representar patadas y movimientos de la parte inferior del cuerpo, y "Bo", abreviatura de boxeo, para representar el golpe y la defensa del cuerpo superior. Blanks dice que Tae Bo no solo funciona en la parte superior del cuerpo (brazos, pecho, hombros) y en la parte inferior del cuerpo (muslos, bollos), sino también en los músculos centrales (abs, erectores de la columna vertebral, oblicuos). Uno de los objetivos de Tae Bo era aumentar la fuerza funcional, que los Blanks describieron como el tipo de fuerza que se usa a diario..

Entrenamiento cardiovascular

Uno de los puntos de venta más importantes de Tae Bo es su entrenamiento cardiovascular, que Blanks dijo fue el resultado de los movimientos de baile que se agregaron al entrenamiento de alta energía. El beneficio de un buen entrenamiento cardiovascular fue lo primero que notó Blanks cuando creó involuntariamente Tae Bo en 1976. Blanks, un deportista devoto, se fatigó rápidamente al combinar movimientos de baile con su entrenamiento de artes marciales y boxeo..

Pérdida de peso

Debido a la naturaleza aeróbica de alta energía de Tae Bo, el programa de ejercicios quemará calorías durante la rutina, lo que se traducirá en pérdida de peso si se mantiene una dieta saludable y baja en calorías. En un estudio realizado por el American Council on Exercise, se estima que una persona promedio quema de 350 a 450 calorías por hora en una clase de kickboxing como Tae Bo.

Autodefensa

Las patadas y puñetazos realizados durante un entrenamiento de Tae Bo conducen a una mejor comprensión de los métodos de defensa personal. Es importante tener en cuenta que Tae Bo no es un curso de autodefensa y no debes intentar usar las técnicas fuera de tu entrenamiento. Blanks dice que espera que los usuarios de Tae Bo nunca sean ubicados en un lugar donde necesiten entrenamiento de defensa personal, pero cree que Tae Bo puede darles confianza en una situación peligrosa. Si está interesado en la defensa personal, busque un profesional que esté calificado para enseñar las técnicas apropiadas..