¿Qué ejercicios puedo hacer después de la cirugía de juanete?

Un juanete es un bulto óseo que aparece en el costado del dedo gordo. Por lo general, el resultado de los zapatos mal ajustados, la mayoría de los juanetes son inofensivos. Desafortunadamente, si su juanete se vuelve tan doloroso que interrumpe sus actividades diarias, su médico puede recomendar la extirpación quirúrgica. El período de recuperación después de la cirugía de juanete dura entre seis y ocho semanas. A medida que el dolor disminuya, puede comenzar a ejercitar su pie suavemente para recuperar la movilidad en el tobillo, el pie y el dedo del pie..

Mujer caminando con zapatillas de deporte (Imagen: m-gucci / iStock / Getty Images)

Ejercicios de manipulación

Al principio, necesitarás descansar tu pie para que se cure. Una vez que su médico lo haya autorizado para hacer ejercicio, comience con ejercicios fáciles como la manipulación. Mientras manipula su dedo del pie, lo agarra con el pulgar y el índice justo por encima de la articulación del dedo. Use la otra mano para agarrar el área debajo de la articulación del dedo del pie y tire suavemente en cualquier dirección mientras permite que el dedo permanezca recto. Luego, empuje su dedo del pie hacia arriba y hacia abajo, manteniendo durante tres a cinco segundos. Esto te ayudará a recuperar el movimiento de tu dedo gordo..

Letras del alfabeto

Mientras que la cirugía de juanete afecta principalmente el dedo gordo del pie, la inactividad también puede afectar el pie y el tobillo. Puede hacer ejercicio desde una posición sentada para evitar el dolor y la presión sobre el pie mientras se recupera. Apunta tu dedo gordo y estira las piernas. Enrolle el resto de sus dedos debajo de su pie y use su dedo gordo del pie para escribir lentamente las letras del abecedario mientras gira su tobillo y flexiona su pie. Una vez que haya terminado de escribir el alfabeto, escriba diferentes nombres de personas, lugares y cosas para practicar moviendo su pie.

Banda de resistencia

A medida que se vuelve más fuerte y su recuperación progresa, puede agregar elementos a su ejercicio para ayudarlo a estirarse más profundamente en el tobillo y el pie. Una banda de resistencia puede ayudarlo a hacer ejercicio desde una posición sentada mientras le brinda el mejor estiramiento posible. Coloque una banda de resistencia alrededor del arco de su pie o pídale a alguien que lo haga por usted. Agarre los extremos de la banda de resistencia con cualquiera de las dos manos y use la banda para dirigir el tobillo lentamente en diferentes direcciones. Esto no debería ser un ejercicio doloroso, así que detente si te duele el pie.

Teniendo peso

Una vez que se sienta lo suficientemente bien como para poner peso en el pie, los pasos cortos y diarios de la caminata pueden ayudarlo a recuperarse y recuperar el movimiento más rápido. Comience caminando con la ayuda de muletas y mueva su pie recuperado con cautela. Agregue un poco más de peso cada día hasta que pueda comenzar a caminar sin muletas. Preste atención a la advertencia de su médico acerca de hacer ejercicio o caminar demasiado pronto después de la cirugía. Tómese su tiempo y evite esforzarse demasiado, ya que podría resultar en una mala recuperación.