¿Qué es un buen momento para un triatlón Sprint?

Un triatlón oficial de velocidad incluye una natación de 750 metros, un paseo en bicicleta de 20 kilómetros y una carrera de 5 kilómetros. Si se ha inscrito para asumir este desafío, puede preguntarse qué constituye una muestra respetable. Aunque no esperas estar con los líderes, probablemente tampoco quieras estar luchando en la espalda. Lo que hace un buen momento depende de su género, edad y el curso.

Ciclistas de carreras en la calle. (Imagen: Imágenes TongRo / Imágenes TongRo / Imágenes Getty)

Sobrevivir a la natacion

Para los atletas que nadan más tarde en la vida, esta puede ser la parte más difícil de la carrera, mientras que los atletas que nadaron en la escuela secundaria o la universidad pueden sobresalir. Los atletas más rápidos que se ubicaron en el Campeonato Nacional de Triatlón Nacional de EE. UU. De los Estados Unidos 2013 completaron la natación en 9 a 12 minutos. Aquellos que se ubicaron en el medio del campo competitivo de más de 1,000 atletas tomaron de 14 a 16 minutos para cubrir la distancia. Su tiempo puede verse afectado por las condiciones del agua, ya sea su raza en una piscina y si usa un traje de baño. Aunque no está garantizado, los baños de piscina y los trajes de baño pueden producir tiempos más rápidos.

Ciclo fuerte

Un viaje de 20 kilómetros es aproximadamente 12.4 millas. Los corredores de élite masculinos terminan esta distancia en menos de 30 minutos, mientras que las mujeres de élite suelen llegar en alrededor de 33 a 35 minutos. La duración del trayecto depende del curso y de las condiciones meteorológicas. Un curso montañoso y ventoso obviamente tomará más tiempo que un curso plano en un día tranquilo. Puede estar satisfecho con una velocidad de entre 17 y 20 millas por hora, lo que pondrá su tiempo de finalización entre 36 y 45 minutos..

Ejecutarlo

El tiempo necesario para completar la ejecución también depende del curso. Una carrera montañosa y ventosa inevitablemente te va a frenar. Correr después de haber nadado 750 metros y recorrer 20 kilómetros en bicicleta no es lo mismo que salir fresco. Si eres un corredor experimentado, no puedes esperar que tu tiempo coincida con tus mejores 5K veces. La deshidratación y la falta de combustible también pueden comenzar a afectar su rendimiento en la carrera, especialmente si no practicó buenas prácticas de hidratación y nutrición durante el resto de la carrera. Los atletas de élite aún pueden mantener un ritmo de 6 minutos por milla, pero un buen esfuerzo es algo más rápido que millas de 8 minutos para que pueda completar la carrera entre 22 y 26 minutos.

Total de todo

No te olvides del cuarto deporte en triatlón - la transición. Salir de su equipo de natación a su casco, pantalones cortos y zapatos de ciclismo y, más tarde, pasar a su ropa de correr y patadas puede agregar minutos, o afeitarse minutos, de su tiempo final. Los tiempos de transición dependen de la habilidad y la práctica, así como sus elecciones en equipo. El uso de un traje tri - una prenda de vestir hecha especialmente que se triplica como traje de baño, un kit de ciclismo acolchado y un traje de correr reduce parte del tiempo de retraso en la transición. Poner todo su equipo y planear un sistema por adelantado puede llevar a tiempos de transición que van desde 1 minuto, 30 segundos hasta más de 3 minutos. El tamaño del área de transición y su distancia de las partes del recorrido que van desde la entrada, salida y salida de la bicicleta hasta la salida y la salida también afectan el tiempo que toma en esta parte de la carrera. Cuando se agregan transiciones y se suman todos los tiempos de los eventos, un finalizador de élite puede completar un triatlón de velocidad en aproximadamente una hora, mientras que los finalistas de la mitad del paquete pueden llegar en aproximadamente 1 hora, 30 minutos. Los hombres más rápidos suelen ser más rápidos que las mujeres más rápidas, y los competidores más jóvenes y rápidos suelen ser más rápidos que los maestros más rápidos, pero este no es el caso en todas las carreras. En última instancia, el triatlón es un deporte individual, por lo que su objetivo es mejorar su propio tiempo y hacer su mejor día en la carrera..