¿Cuál es la diferencia entre caminar y correr?

La mecánica de caminar es algo diferente a la de correr. Los diferentes perfiles de zancada para correr y caminar afectan la eficiencia energética, la velocidad máxima y el nivel de impacto de la actividad en su cuerpo. Mientras que caminar y correr queman aproximadamente la misma cantidad de calorías en la misma distancia y a velocidades similares, el impacto en las articulaciones y el uso muscular que están involucrados en cada tipo de zancada son diferentes.

Ángulo de la rodilla

Las rodillas están dobladas más durante una zancada que durante una zancada, y esto aumenta la fuerza ejercida en el suelo durante la carrera en comparación con la fuerza ejercida durante la marcha. El aumento de la flexión de las rodillas también aumenta la fuerza generada por los músculos del cuádriceps, también conocidos como extensores de la rodilla. Esta es una de las razones por las que podría correr más cansado para las rodillas y los músculos del patio que caminar durante una distancia comparable..

Velocidad máxima

Una velocidad promedio para caminar es de alrededor de 3 millas por hora, pero los que caminan rápido y los que caminan a menudo pueden caminar a velocidades de 5 millas por hora o más. La velocidad a la que se siente más cómodo para correr que para caminar se conoce como su "punto de interrupción", y un punto de interrupción típico sería entre 4 y 5 millas por hora. Para la mayoría de las personas, una zancada permite una velocidad máxima general más alta que una zancada.

Contacto con el suelo

Una diferencia significativa entre los pasos para correr y caminar es la cantidad de tiempo que cada pie está en contacto con el suelo. Durante la caminata, al menos uno de sus pies estará en contacto con el suelo en un momento dado, y el tiempo durante cada zancada en el que cada pie hace contacto con el suelo es mayor. Durante la carrera, el tiempo que cada uno de sus pies entra en contacto con el suelo es mínimo, y hay un período de tiempo durante cada zancada en el que ninguno de sus pies está en contacto con el suelo..

Poder

Los diferentes pasos utilizados para caminar y correr afectan la potencia utilizada para ejecutar cada tipo de paso a diferentes velocidades. Para tomar el ejemplo de una persona de 220 libras que camina o corre, la eficiencia energética de correr o caminar es similar a una velocidad de 4.5 millas por hora. Por debajo de esta velocidad, una zancada para caminar es más eficiente en energía que correr; Por encima de esta velocidad, una zancada es la más eficiente..