¿Qué músculo se usa para hacer abdominales?
La situación ha sido suplantada en gran medida por la crisis de los últimos años. La mayoría de las personas realizaron la abdominoplastia para trabajar los músculos del abdomen, y la contracción aísla más efectivamente esos músculos. Así que para los culturistas, el ocho veces que el Sr. Olympia Arnold Schwarzenegger recomienda abdominales en lugar de "La Nueva Enciclopedia del Culturismo Moderno". Sin embargo, muchos atletas que requieren no solo la fuerza abdominal sino también la cadera siguen realizando abdominales. Averigüe exactamente qué abdominales se usan para decidir si es el mejor ejercicio para usted.
Recto abdominal
El recto abdominal es la pared del músculo abdominal que se conecta a la caja torácica inferior y a las caderas. Cuando se construye de manera que se abombe contra sus tendones de cruce, crea el efecto six-pack. Su propósito es inclinar la caja torácica y la pelvis una hacia la otra. Como todos los ejercicios abdominales, la abdominoplastia debe realizarse con la espalda al menos ligeramente redondeada en todo momento para proteger la columna vertebral. Esta contracción funciona el recto abdominal..
Oblicuas externas
Los oblicuos externos también se adhieren a la caja torácica y la pelvis, pero a ambos lados del recto abdominal. Son los músculos principales para torcer el cuerpo hacia adelante y hacia atrás y para inclinar la caja torácica de lado a lado. Sin embargo, cuando se contraen de manera simultánea, ayudan al recto abdominal a hacer crujir la caja torácica directamente hacia la pelvis, como ocurre durante una situación..
Tensor Fasciae Latae
Aquí es donde la situación comienza a diferenciarse de la crisis. El tensor de la fascia lata se coloca arriba en las caderas y en la parte superior frontal del fémur. Su función es doblar el cuerpo en las caderas. Por lo general, esto es para levantar el muslo, hacia el torso, pero en el caso de las abdominales, es para levantar el cuerpo hacia los muslos. Proporcionalmente, son muy débiles en comparación con sus músculos antagonistas, los glúteos máximos, que son algunos de los músculos más grandes y fuertes del cuerpo. Esta es una buena razón para trabajar con los abdominales..
Rectus femoris
El recto femoral es una de las cuatro cabezas de los cuadriceps, los músculos grandes de la parte frontal del muslo. Las cuatro cabezas de los cuádriceps se adhieren a la rótula o al gorro de la rodilla. Su función principal es enderezar la pierna en la rodilla. Mientras que las otras tres cabezas del cuadriceps se adhieren al fémur superior, el recto femoral cruza las caderas y se adhiere a la pelvis. Allí, ayuda al tensor fascia lata a flexionar las caderas.
