¿Qué músculos se están trabajando en un tríceps?
Una reducción de tríceps, también llamada desconexión, es un ejercicio de entrenamiento de resistencia que consiste en empujar una barra hacia abajo frente a usted. La barra está conectada a un cable que se enrolla alrededor de una polea superior antes de acoplarla a una pila de pesas. Cuando presionas la barra hacia abajo, las pesas aumentan para proporcionar oposición. Empujes de tríceps trabajan los músculos en la parte posterior de la parte superior de su brazo.
Un hombre flexiona sus músculos bíceps y tríceps. (Imagen: Hill Street Studios / Blend Images / Getty Images)Extensión del codo
Siete músculos se cruzan y actúan en la articulación de tu codo. Dos de estos músculos, el tríceps braquial y el anconeus, se colocan en la parte posterior de la parte superior del brazo. Estos músculos están unidos al hueso del cúbito de su antebrazo y tiran de su brazo recto si está doblado. Este movimiento, llamado extensión del codo, es lo que ocurre cuando los empujes del tríceps se realizan correctamente.
Triceps braquial
Su tríceps braquial, o tríceps para abreviar, es un músculo de tres cabezas que cubre toda la parte posterior de su brazo. La cabeza larga del tríceps también cruza y produce movimiento en el hombro, mientras que las cabezas medial y lateral son los extensores primarios del codo. Las tres cabezas participan en la extensión del codo cuando hay resistencia. Las tres cabezas de los tríceps presentan una forma de herradura cuando se tensan..
Anconeo
Tu anconeus es mucho menos prominente que tu triceps. Es un músculo más corto que puede sentir en la parte externa de su codo. Además de la extensión del codo, su anconeus contribuye a la pronación y la supinación, que son movimientos que ocurren entre los huesos de su antebrazo. Esta función estabiliza la articulación del codo..
Técnica adecuada
Para aislar el tríceps y los anconeos mientras realiza las presiones de tríceps, realice el movimiento correctamente. Mantenga la distancia entre sus codos y el cable, ya que si mueve su cuerpo hacia adelante, la tensión se perderá. También es importante restringir el movimiento a la articulación del codo, ya que si se mueve en el hombro, se activarán los músculos más fuertes y se reducirá la estimulación de los extensores del codo..
