¿Qué músculos se ejercitan por inmersión?
Las inmersiones son un ejercicio de peso corporal que se dirige a la parte superior del cuerpo. Se pueden realizar de dos maneras muy diferentes para trabajar diferentes partes de los músculos de la parte superior del cuerpo. Las inmersiones son un ejercicio compuesto de tipo empuje que trabaja una gran cantidad de músculos al mismo tiempo.
Una mujer está haciendo bajadas de peso corporal. (Imagen: Ammentorp Photography / iStock / Getty Images)Inmersiones de barras paralelas
Las inmersiones en barras paralelas se realizan utilizando una máquina de barras paralelas especialmente diseñada o utilizando cualquier objeto u objetos que sean resistentes y de igual altura para que sus rodillas no toquen el suelo. Para realizar inmersiones en barras paralelas, tome las dos manos de la máquina y comience con los brazos completamente extendidos con usted sobre las barras y las piernas cruzadas y dobladas. Luego bájese hasta que sus codos estén doblados en un ángulo de 90 grados antes de volver a la posición inicial para completar una repetición.
Dips de tríceps
Las inmersiones de tríceps se realizan utilizando uno o dos bancos de peso o cualquier superficie de igual altura. Los principiantes pueden mantener sus pies en el piso, pero a medida que se vuelve más fuerte, colocar las piernas sobre una superficie de igual altura hará que el ejercicio sea más desafiante. Comience colocando sus manos detrás de usted en un banco para que sus dedos miren hacia adelante. Coloque sus talones en otro banco o en el suelo. Levántate para que tus brazos estén rectos y esta sea la posición inicial. Luego descienda hasta que sus brazos estén en un ángulo de 90 grados antes de volver a la posición inicial para completar una repetición.
Barra paralela Dips Músculos trabajados
El músculo pectoral mayor del tórax es el músculo primario que se trabaja durante las inmersiones de barras paralelas. Según ExRx.net, otros músculos que están muy trabajados incluyen el pectoral menor, el deltoides anterior y el romboide en los hombros, el tríceps y los músculos del lat en la espalda. El músculo trapecio en la parte superior de la espalda se activa como un músculo estabilizador durante las inmersiones de barras paralelas.
Tríceps Dips Músculos Trabajados
El músculo tríceps en la parte posterior de la parte superior del brazo es el músculo primario que se trabaja durante el ejercicio de inmersión de tríceps. Según la Clínica de Lesiones Deportivas, los músculos pectorales del tórax también se trabajan durante el ejercicio. Sin embargo, la acción principal proviene del tríceps, ya que el músculo del tríceps es responsable de extender el codo, que es la acción principal en las inmersiones de tríceps..
