¿Qué músculos funcionan los gatos saltarines?
Si se presenta con suficiente antelación a un evento deportivo, puede ver a los participantes realizando saltos, ya sea de forma colectiva o individual, como parte de su rutina previa al juego. El ejercicio, que consiste en separar las piernas y arquear los brazos por encima de la cabeza y volver a juntarlas en saltos alternos, aumenta la frecuencia cardíaca, estimulando el flujo de sangre a una variedad de grupos musculares en todo el cuerpo. Aprender estos grupos musculares lo ayudará a determinar las actividades para las cuales el gato saltador puede ser un ejercicio de calentamiento efectivo..
Una mujer haciendo un gato saltando en la playa. (Imagen: Pawel Papis / iStock / Getty Images)Terneros
Los músculos gastrocnemio y sóseo forman las pantorrillas, que se extienden por la parte posterior de la parte inferior de las piernas. Los músculos se unen cerca de la articulación de la rodilla en la parte superior y se combinan en el tendón de Aquiles para unirse al talón en la parte inferior. Cooperan para flexionar plantar el tobillo, que es el movimiento que levanta el talón del suelo. Los músculos de la pantorrilla se contraen cada vez que saltas al realizar saltos de salto y de nuevo cada vez que aterrizas para suavizar el impacto entre tus pies y el suelo.
Abductores de cadera
El músculo glúteo medio es el abductor primario de la cadera, lo que le permite separar las piernas cuando realiza saltos, y el glúteo mínimo ayuda. Estos son dos de los tres músculos a los que se hace referencia a menudo como las nalgas. Ambos músculos se adhieren al ilion ubicado en la pelvis en un extremo y al trocánter mayor, la protuberancia ósea en el exterior de la cadera en el otro extremo.
Aductores de cadera
Los aductores de la cadera incluyen cuatro músculos que cruzan el interior de la articulación de la cadera: el aductor corto, el aductor largo, el aductor mayor y el gracilis. Cada uno de estos músculos se adhiere a la pelvis y al interior del fémur, o hueso del muslo, en la parte inferior, excepto el gracilis, que se adhiere al interior del hueso de la tibia, justo debajo de la rodilla, en lugar del interior del muslo. Estos músculos cooperan para volver a unir las piernas durante la fase de retorno del ejercicio del gato saltador.
Abductores de hombro
La porción media del deltoides y los músculos del supraespinoso trabajan juntos para abducir la articulación de su hombro, alejando el brazo de su cuerpo. El músculo anterior se adhiere a la parte superior del acromion, justo por encima de la articulación del hombro, en un extremo ya la parte superior externa del hueso del húmero de la parte superior del brazo en el otro. El último músculo sigue un camino similar. Estos músculos se contraen para arquear los brazos desde los lados sobre la cabeza durante la fase inicial del ejercicio del gato saltador al mismo tiempo que separa las piernas..
Aductores de hombro
Los aductores del hombro entran en juego cuando bajas los brazos a los lados. Una variedad de músculos en la parte superior del tórax, la espalda y los brazos actúan como aductores del hombro, incluidos el dorsal ancho y el músculo dorsal ancho en la espalda, ambas cabezas del pectoral mayor en el tórax, el tríceps en la parte superior de los brazos y la coracobraquial en los hombros.
Núcleo
Al igual que con la mayoría de las actividades deportivas, sus músculos centrales ayudan a estabilizar sus movimientos durante el ejercicio del gato saltador, y también ayudan a mantener su equilibrio. Los músculos centrales que lo asisten durante los saltos incluyen los abdominales, el recto y el transverso del abdomen y los oblicuos, los flexores de la cadera, como los músculos del psoas mayor y la parte inferior de la espalda, como la parte inferior de la columna vertebral erectora..
