¿Qué músculos usa una bicicleta reclinada?
Una bicicleta reclinada es una máquina cardiovascular que le brinda un entrenamiento similar al de una bicicleta de ejercicio regular. La diferencia está en la forma en que está configurada la bicicleta. En una bicicleta reclinada, hay un asiento de cubo con un respaldo. Los pedales están frente a usted, de modo que cuando opera la máquina, se encuentra en una posición horizontal. Esto puede quitarle presión a la parte baja de la espalda y evitar que se quede encorvado. A pesar de que la bicicleta es un equipo aeróbico, hay varios músculos con los que trabajará cuando use uno..
Un hombre que monta una bicicleta reclinada. (Imagen: Huntstock / DisabilityImages / Getty Images)Glúteos
Los músculos glúteos, o glúteos, son los músculos principales que componen su trasero. Estos músculos se ponen en juego cada vez que su muslo pasa de una posición cercana a su cuerpo a una posición estirada. Este movimiento se conoce como extensión. Tu pierna se extiende y tus glúteos se activan cada vez que presionas un pedal.
Quads
Los cuadriceps son los músculos grandes en la parte frontal de los muslos. Funcionan como flexores de rodilla. Se ponen a trabajar en la bicicleta reclinada para ayudar a los glúteos cuando pisas los pedales de la bicicleta, y también para volver a levantar la pierna en la parte superior del movimiento de pedaleo. Los músculos más pequeños en los lados internos del cuadrángulo, los aductores, también se reclutan con este movimiento.
Isquiotibiales
Los isquiotibiales están en la parte posterior de los muslos superiores. Son el grupo muscular opuesto de los quads y su función principal es flexionar la rodilla. Usted ve esta acción cuando su pierna baja va desde una posición recta a una posición doblada mientras pedalea. Se activan junto con los quads para llevar el pie hacia la parte superior del ciclo de pedaleo.
Terneros
Las pantorrillas están en la parte inferior de la espalda de las piernas, debajo de las rodillas. Están formados por el gastrocnemio, que es la parte superior, y el sóleo, que es la parte inferior. Cada vez que su pie gira y apunta los dedos hacia abajo, trabaja los músculos de la pantorrilla. Esto se llama flexión plantar..
Tibilais anterior
Los músculos tibiales anteriores se oponen a las pantorrillas. Corren por la parte delantera de las espinillas y se trabajan cuando los dedos de los pies apuntan hacia su cuerpo durante el pedaleo.
Abdominales
Los músculos abdominales, o abdominales, son estabilizadores que se activan cuando estás pedaleando. Ayudan a equilibrar la parte superior de su cuerpo y también promueven la fuerza de la unidad cuando está girando.
