¿Qué músculos funciona una máquina de remo?

Hacer ejercicio con una máquina de remo es una excelente manera de quemar calorías, mejorar su condición física cardiovascular y tonificar muchos de sus músculos principales. Debido a que el remo es de bajo impacto, es ideal para los deportistas preocupados por el dolor de rodilla debido a actividades como correr. Para aprovechar al máximo el uso de una máquina de remo, asegúrese de utilizar una buena técnica y busque la ayuda de un entrenador personal o un entrenador de remo si no está seguro de cómo remar correctamente..

Una mujer está sentada en una máquina de remo. (Imagen: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images)

Músculos de las piernas

Un golpe de remo comienza con un poderoso empuje de la pierna, llamado retén en la terminología del remo. La extensión de sus rodillas y caderas utiliza algunos de los músculos más grandes de su cuerpo, es decir, los cuadriceps, los isquiotibiales y los glúteos máximos, que se encuentran en la parte frontal de los muslos, la parte posterior de los muslos y la parte posterior de las caderas, respectivamente.

Músculos de la sección media

La fuerza generada por sus piernas debe transmitirse al mango del remero a través de su espalda y brazos. Para evitar que su espalda baja se derrumbe, lo que reduciría su poder de remo y aumentaría el riesgo de lesiones en la espalda, los músculos centrales que rodean su sección media se contraen para estabilizar la columna lumbar o la columna inferior. Su núcleo incluye su recto abdominal, transverso abdominal, oblicuos y erector de la columna vertebral. Su erector de columna también extiende activamente la parte baja de la espalda mientras se inclina ligeramente hacia atrás..

Músculos de la espalda superior

Tirar de los brazos y los hombros hacia atrás mientras tira del asa del remero hacia su parte media implica varios músculos alrededor de la parte superior de la espalda y los hombros. Su trapecio superior y sus rombos, ubicados entre los omóplatos, empujan sus hombros hacia atrás mientras su dorsal ancho, ubicado debajo de sus axilas y en forma de alas diferentes, retiran sus brazos superiores hacia atrás y hacia la extensión.

Músculos del brazo

Ubicados en la parte frontal de la parte superior de su brazo, sus bíceps son responsables de doblar los codos y de jalar el mango del remero hacia su parte media para completar su carrera de remo. Sus tríceps, trabajando con sus deltoides anteriores y los músculos del pecho, luego extienden los brazos hacia delante para prepararse para otro golpe, aunque este movimiento hacia adelante es contra poca resistencia..

Músculos de la cadera

Desplazarse hacia adelante, listo para realizar otro movimiento, es en parte el resultado del impulso de los brazos hacia adelante y en parte debido a una contracción de los músculos flexores de la cadera y los isquiotibiales. Ubicados en la parte frontal de sus caderas y correctamente llamados iliopsoas, los músculos flexores de su cadera trabajan junto con su recto femoral, uno de sus cuadriceps, para flexionar su cadera y empujarlo hacia su próximo golpe. Sus isquiotibiales se contraen para doblar las rodillas y aumentar su impulso hacia adelante.