¿Qué músculos funciona el kickboxing?
Kickboxing es un estilo de artes marciales que enseña una combinación de golpes, patadas, rodillas y golpes de codo. Los fundadores del estilo, Tatsuo Yamada y Osamu Noguchi, tomaron prestados elementos de las peleas de Muay Thai de Tailandia, Taekwondo de Corea y karate para hacer la forma moderna de kickboxing. Esta combinación de estilos y técnicas lo convierte en un enfoque integral para la condición física de los luchadores y es un entrenamiento intenso para varios grupos musculares en el cuerpo..
Kickboxing lo mantiene en forma al combinar cardio con un entrenamiento de fortalecimiento. (Imagen: kzenon / iStock / Getty Images)Golpes de codo
El kickboxing implica golpes vigorosos de antebrazo y codo dirigidos a la cabeza y la parte superior del cuerpo de tu oponente. Puede notar que después de una gran clase de ejercicios de kickboxing, sus antebrazos están muy adoloridos. Esto se debe a que hay un grupo de fibras musculares llamadas extensores de muñeca que se extienden a lo largo de la parte posterior del antebrazo. No hay mucho músculo que cubra los huesos del antebrazo, pero el kickboxing los aprovecha al máximo. La mayor parte de la potencia para los golpes de codo proviene de los músculos dorsales de la parte inferior de la espalda, pero los extensores de la muñeca son los músculos que absorben la mayor parte del impacto..
Clinches
El remache de Muay Thai es una parte integral del kickboxing de artes marciales mixtas. Esta técnica consiste en envolver sus brazos y manos alrededor de la parte posterior del cuello de su oponente para manipular su cuerpo y lanzar golpes de codo y puñetazos de cerca. Trabajar en el clinch involucra directamente los músculos de su núcleo. Apretar constantemente flexiona los músculos transverso del abdomen y el recto abdominal que corre a lo largo del abdomen. Además, los oblicuos, que fortalecen los lados del tronco, están recibiendo un entrenamiento. Los golpes de rodilla saltones también se lanzan desde la posición de cierre. Estas técnicas requieren una salida explosiva de los abductores y flexores de la cadera para elevar el cuerpo a un rango sorprendente.
Patadas
Kickboxing emplea un rango de patadas bastante estrecho, que se usa principalmente para pelear en contacto cercano con poco subterfugio. La casa redonda alta, la patada recta frontal y las patadas de media luna en las piernas a menudo se utilizan tanto en forma competitiva como recreativa. Esto resulta en el uso repetitivo de grupos musculares en sus piernas y núcleo que le brindarán un entrenamiento de alta intensidad. El kickboxing fortalece los cuádriceps en la parte superior de la pierna y los abductores de la cadera para potenciar las patadas, pero también fortalece los músculos anteriores y tibiales de la parte inferior de la pierna. Estos músculos estrechos y una capa delgada de piel son lo único que se encuentra entre el hueso de la espinilla y el objetivo.
Punzones
Los golpes de boxeo estándar que se lanzan en kickboxing a menudo se usan en combinación con patadas, rodillas y golpes de codo. Esta adición de otros seis puntos de ataque hace que los golpes en kickboxing sean más sobre coordinación que fuerza bruta. Unir combinaciones de punzones requiere resistencia muscular, la capacidad de realizar la misma acción extenuante una y otra vez. La mayoría de los combos de punzonado comienzan con el jab. Cuando se lanza repetidamente, el jab afectará al grupo muscular deltoides en su hombro. El punzón en cruz se lanza desde la parte inferior del cuerpo hacia arriba y compromete los músculos de la cadera, los flexores y los abductores, así como los deltoides en el hombro..
