¿Qué músculos funciona RollerBlading?

Patinar, también conocido como patinaje en línea, es una forma de ejercicio que rompe la monotonía de un entrenamiento de máquina en un gimnasio. Aparte del hecho de que esto es de bajo impacto, también causa un gasto calórico agradable. A 185 libras. La persona quema 311 calorías con 30 minutos de patinaje en línea, según Harvard Health Publications. A lo largo de un entrenamiento, no solo quema calorías, sino que también recluta múltiples músculos. Estos se encuentran principalmente en la parte inferior del cuerpo.

Una vista de ángulo bajo de un par de patines en el parque. (Imagen: George Doyle / Stockbyte / Getty Images)

Glúteos

Los glúteos consisten en el glúteo maximus, medius y minimus. Durante RollerBlading, realiza dos movimientos que trabajan estos músculos: extensión de cadera y abducción de cadera. La extensión de la cadera se produce cuando mueves el muslo hacia atrás. La abducción de cadera se produce cuando mueves el muslo lateralmente justo antes de empujar el suelo con el pie. Esto también hace que trabaje un músculo pequeño y redondeado en la cadera externa llamado tensor de la fascia lata..

Cuadríceps

Los cuadríceps se sientan en la parte frontal de los muslos y consisten en el recto femoral, el vasto interno, el vasto lateral y el vasto intermedio. Cada vez que extiendes la rodilla y flexionas la cadera, estos músculos se activan. La flexión de la cadera se lleva a cabo durante RollerBlading a medida que mueve el muslo hacia adelante. La extensión de la rodilla se realiza al estirar la parte inferior de la pierna. La flexión de la cadera también hace que trabaje un pequeño grupo muscular denominado iliopsoas o flexores de cadera. Los iliopsoas comienzan en la base del estómago y descienden hacia la parte superior del muslo. Está formado por dos músculos: el ilíaco y el psoas mayor..

Isquiotibiales

Los isquiotibiales se sientan en la parte posterior de los muslos por debajo de los glúteos y consisten en el bíceps femoral, semimembranoso y semitendinoso. Este grupo muscular se trabaja cuando extiendes las caderas y flexionas las rodillas. Realiza la flexión de la rodilla cuando levanta el pie del suelo y mueve el talón hacia su trasero mientras RollerBlading.

Aductores

Los muslos internos tienen pequeños músculos conocidos como aductores. Cada vez que mueves el muslo hacia adentro, realizas la aducción y trabajas estos músculos. Los aductores consisten en el aductor brevis, magnus y longus, así como el pectineus y gracilis..

Abdominales

Los abdominales constan de dos partes principales: el recto abdominal y los oblicuos. El recto abdominal es el músculo grande que se extiende desde la parte inferior del tórax hasta la pelvis. Los oblicuos corren a lo largo de las costillas en un ángulo diagonal. Cuando haces RollerBlade, trabajas estos músculos para producir fuerza, equilibrar tu cuerpo y estabilizar tu columna vertebral. Si fueras a patinar a un ritmo rápido, el énfasis sería más intenso. También trabajas un músculo abdominal profundo llamado abdomen transverso. Esto se hace principalmente cuando se extrae el estómago durante la respiración. Una vez más, el ejercicio a alta intensidad trabajará este músculo con mayor fuerza..