¿Qué músculos funciona el skateboarding?
El skateboarding requiere un alto nivel de equilibrio y coordinación, que trabaja los músculos de todo el cuerpo. Puedes hacer un buen ejercicio simplemente patinando en una dirección. La realización de trucos de skate aumenta las demandas de sus músculos porque requieren múltiples movimientos conjuntos en una rápida sucesión. El skateboarding tiende a favorecer los músculos en un lado de tu cuerpo, y es posible que desees equilibrar esta forma de ejercicio con el entrenamiento con pesas o el desarrollo de ambidexterity en tus pies.
niño patinando en una rampa (Imagen: moodboard / moodboard / Getty Images)Núcleo
El skateboarding trabaja tus músculos centrales. Sus músculos centrales estabilizan su cuerpo y le permiten equilibrarse en superficies inestables, que es un componente crítico del skateboarding. El núcleo incluye los músculos abdominales, la estructura muscular de las caderas y los músculos que rodean la columna vertebral. Los músculos de la cadera incluyen más de 10 músculos internos que estabilizan la articulación de la cadera. Los músculos de la columna vertebral incluyen músculos grandes como el dorsal ancho y el trapecio, además de varios músculos internos que se extienden a lo largo de la columna vertebral.
Cuadríceps
Tus cuadriceps se trabajan mucho con el skateboarding. Los cuádriceps incluyen un grupo de cuatro músculos que forman la parte frontal de los muslos. Estos músculos extienden la rodilla y flexionan la articulación de la cadera. Los movimientos de patinaje como el ollie implican la extensión de la rodilla y la flexión de la cadera. Los patinadores aceleran hacia arriba enderezando explosivamente las piernas, lo que extiende las rodillas. Las caderas se flexionan poco después del impacto en la fase descendente del ollie..
Isquiotibiales
El skateboarding funciona en los isquiotibiales, que incluyen un grupo de cuatro músculos que se extienden desde los glúteos hasta la parte posterior de la rodilla. Los isquiotibiales flexionan su rodilla, lo que le permite subir sus pantorrillas hacia la parte posterior de su muslo. Flexionar la rodilla es importante para agacharse para mantener un centro de gravedad más bajo mientras patina. Las extensiones de cadera mueven la parte superior de la pelvis hacia atrás, lo que es un movimiento importante para ganar velocidad hacia adelante con un pie mientras montas en monopatín.
Glúteo mayor
El glúteo máximo es uno de los músculos más grandes de su cuerpo, que se extiende desde las caderas hasta los isquiotibiales. El glúteo máximo es un importante músculo estabilizador para el skateboarding, que le permite mantener el equilibrio al pasar de una postura agachada a una posición erguida. Extendiéndose, particularmente hiperextendiendo, sus caderas activan el glúteo máximo. Las hiperextensiones de cadera ayudan a los patinadores a ganar velocidad máxima cuando impulsan hacia adelante sobre una superficie plana.
Piernas más bajas
Puedes desarrollar los músculos de la parte inferior de tus piernas patinando. Los músculos gastrocnemios, conocidos como las pantorrillas, ayudan a que los cuádriceps extiendan las rodillas. Los patinadores confían en el gastrocnemio para la flexión plantar del tobillo, que apunta los dedos hacia abajo. La flexión de la sembradora le permite cambiar su peso hacia la parte frontal de su cuerpo, lo que ayuda a girar la dirección de un monopatín en movimiento en esa dirección. El músculo tibial anterior, que forma las espinillas, controla la flexión dorsal. La flexión dorsal le permite inclinar los talones hacia abajo mientras patina, lo que proporciona un control direccional en la dirección opuesta a la flexión plantar.
