¿En qué músculos funciona la máquina para hacer ejercicio con la prensa de piernas sentada?
La máquina de prensado de piernas sentado trabaja muchos de los mismos músculos que la sentadilla, sin poner tanta carga en la columna vertebral y las rodillas. Puede incluir la presión en las piernas para aislar el grupo de músculos del cuadríceps o para ayudar a garantizar que su cuerpo se mueva a través de un rango de movimiento adecuado y fluido con carga en las articulaciones de la rodilla y la cadera. Siempre consulte a su médico, sin embargo, antes de comenzar este o cualquier régimen de ejercicio.
Cuadríceps
El grupo muscular primario al que se dirige la presión de la pierna sentada es el cuadriceps en la parte frontal de los muslos. Este músculo de cuatro cabezas es responsable de la extensión de la rodilla, que es lo que sucede cuando presiona la plataforma de la máquina de prensa de piernas con sus piernas..
Ayudando a los musculos
El músculo glúteo más grande, el glúteo máximo, ayuda a los cuádriceps durante la presión de la pierna. También recibe asistencia de uno de los músculos internos más grandes del muslo, llamado aductor magnus. El pequeño músculo plano de la pantorrilla que se encuentra en lo profundo de la parte inferior de la pierna, llamado soleo, también ayuda al presionar la placa ponderada.
Estabilizar los músculos
Los músculos estabilizadores mantienen las articulaciones, en este caso la rodilla y la cadera, alineadas al hacer el ejercicio. Durante la presión de la pierna, los músculos isquiotibiales en la parte posterior de los muslos y el músculo de la pantorrilla más grande, el gastrocnemio, cumplen este papel.
