Qué comer la noche antes de un combate de boxeo
Una dieta adecuada durante un campo de entrenamiento y una reducción de peso es un desafío importante. A menudo puede ser tentador, especialmente después de la presión de una dieta estricta para todo un campamento, derrochar la comida la noche anterior a la pelea, ya que el entrenamiento y el pesaje han terminado. Pero para obtener el mejor rendimiento en la lucha, puedes comer tipos específicos de alimentos que te ayudarán.
Un plato de pasta integral. (Imagen: manyakotic / iStock / Getty Images)Carbohidratos
Aunque los carbohidratos se consideran un tipo de alimento para comer con moderación para los no combatientes, este no es necesariamente el caso de los boxeadores. Debido a la intensidad del entrenamiento, los carbohidratos son una parte importante de una dieta saludable debido a la energía que proporcionan. Esto es particularmente necesario el día antes de una pelea. Las fuentes saludables de carbohidratos como el pan integral o la pasta de trigo le dan los mejores resultados..
Proteína
Aunque los boxeadores generalmente reducen la intensidad de su entrenamiento durante los últimos días antes de una pelea, los esfuerzos en los lugares de reducción de peso en su cuerpo aún ralentizan su recuperación muscular. Una vez que se haya rehidratado y se haya reenergizado, comer proteínas magras le da a su cuerpo los bloques de construcción para reparar y fortalecer sus músculos, preparándolo para el combate del día siguiente..
Sodio
Cantidades significativas de sodio son generalmente algo que debe evitarse por atletas competitivos. Aunque el cuerpo necesita sodio para funcionar, muchos alimentos preparados ya contienen cantidades significativas de sodio, por lo que son más innecesarios y potencialmente insalubres. Sin embargo, durante muchos recortes de peso, es común eliminar prácticamente todo el sodio de la dieta para ayudar a perder peso. Dado que el sodio ayuda a su cuerpo a retener agua, comer una comida la noche anterior a la pelea que contiene un poco de sodio lo ayudará a recuperarse del peso reducido..
Agua
En particular, después de un desafiante recorte de peso, lo más importante que puede hacer para mejorar su rendimiento al día siguiente es rehidratarse. Beber mucha agua ayudará a mejorar la eficiencia de prácticamente todas las funciones de su cuerpo, haciéndolo más rápido y más fuerte y ayudando a que su cardio dure más durante la pelea del día siguiente..
