Qué comer o beber para deshacerse de la hinchazón y la grasa del estómago
La acumulación de gas en la parte inferior de su estómago a menudo provoca hinchazón o hinchazón del abdomen. Su abdomen también puede hincharse debido a la presencia de exceso de grasa estomacal, también llamada grasa visceral. Mientras que la hinchazón generalmente no representa una amenaza significativa para su salud, la grasa visceral aumenta su riesgo de cáncer y otras preocupaciones. Reconozca cómo los cambios en su dieta pueden reducir la grasa del estómago y la hinchazón para asegurar su bienestar.
Melocotones maduros en una mesa de madera. (Imagen: Alexlukin / iStock / Getty Images)Entendiendo la hinchazón
El gas que no deja su cuerpo durante la flatulencia o los eructos a menudo se acumula dentro de los intestinos o el estómago y causa hinchazón. Las personas con hinchazón a menudo sufren dolor que puede variar de leve a severo. Los médicos creen que la hinchazón está relacionada con los niveles de estrés, el tabaquismo, los problemas gastrointestinales y otros factores. Los alimentos grasos también pueden desempeñar un papel, ya que el pollo frito y las hamburguesas, así como los postres y cualquier producto con grasas saturadas y grasas trans, aumentan su sensación y retrasan el proceso natural de vaciado de su estómago..
Alimentos recomendados
Un plan de comidas que reduzca significativamente la ingesta de grasa puede ayudar a eliminar la incomodidad de la hinchazón. Elija pescado fresco como salmón y cortes magros de carne y siempre hornee, ase o ase en lugar de freír. Planifique eliminar la grasa visible de su carne, así como la piel del pollo, antes de consumirla.
Concéntrese en los postres y los bocadillos que tienen menos probabilidades de causar hinchazón, incluidos los sorbetes, las barritas de queso sin grasa y el yogur. Las frutas y los vegetales son esenciales para una dieta saludable, pero coma porciones más pequeñas de manzanas, brócoli, coliflor y duraznos, que pueden causar hinchazón..
Dieta para la grasa del estómago
La grasa visceral que se acumula en su estómago es más amenazadora que otras grasas en su cuerpo y abre la puerta a una puerta de entrada de problemas de salud, como apoplejía y apnea del sueño. Los expertos en acondicionamiento físico recomiendan adoptar una dieta balanceada con frutas, verduras y granos enteros bajos en calorías para reducir la grasa del estómago.
Sus opciones de bebidas también son importantes. Considere beber agua, té sin azúcar y refrescos de dieta como un sustituto saludable de las bebidas alcohólicas y refrescos azucarados o bebidas de frutas con edulcorantes de fructosa engorde. La leche baja en grasa también es una opción ideal, ya que el calcio puede desalentar el desarrollo de grasa visceral.
Mayor actividad
Una dieta baja en calorías es vital para eliminar la grasa del estómago, aunque también deberá volverse físicamente activo. Considere 30 minutos o más de ejercicio aeróbico como andar en bicicleta, caminar a paso ligero o trotar casi todos los días. El levantamiento de pesas al menos dos veces por semana cuando lo apruebe su médico también es beneficioso para prevenir y bloquear el crecimiento de la grasa visceral.
Los pasos adicionales que pueden asegurar que reduzca la grasa del estómago incluyen pesarse cada semana como herramienta de motivación y mantener un registro diario de su consumo de calorías, para que pueda asegurarse de quemar más calorías con el ejercicio que consume a través de alimentos y bebidas..
