Qué comer la noche antes de un examen final
Estudiar para los exámenes finales puede ser estresante y mantenerte despierto por las noches. Pero no se consuele con alimentos altos en grasa y azúcar como pizza o dulces la noche antes de una prueba. En su lugar, elija alimentos que puedan ayudar a aumentar su circulación cerebral, mejorar su memoria y mejorar su concentración el día de su prueba..
Granos integrales
La noche antes de tu examen final, planea disfrutar de una cena saludable que te llene y fortalezca tu capacidad mental. Evite comer más o menos de lo normal; se adhieren a su rutina normal para evitar confundir su cuerpo o mente. Para la cena, disfrute de una comida que consiste en granos enteros, verduras y grasas saludables. Los granos integrales aumentan la circulación sanguínea en el cerebro y mejoran su memoria.
Verduras y pescado
Las verduras también ayudan a aumentar tu capacidad cerebral y tu memoria, así que llena tu plato con brócoli, espinaca, col, col rizada, coles de Bruselas, pimientos rojos, zanahorias o espárragos. Opta por el pescado la noche anterior a la gran prueba. Con un alto contenido de ácidos grasos omega-3, el pescado puede ayudar a aumentar los niveles de energía, mejorar su capacidad para aprender y retener información, mejorar las habilidades de pensamiento crítico y mejorar el nivel de funcionamiento de su cerebro..
Snacks saludables
En lugar de comer dulces azucarados y postres altos en grasa mientras estudias, concéntrate en las frutas frescas en una variedad de colores vibrantes. El melón, las ciruelas, la sandía, las piñas, las naranjas, las manzanas, los melocotones, las uvas y el kiwi pueden ayudar a mejorar el recuerdo de la información, que es un elemento vital de la prueba. Las bayas ayudan a mejorar la capacidad de aprendizaje general y la capacidad cerebral. Las bayas más beneficiosas incluyen fresas, arándanos, bayas de saúco, moras y frambuesas. También puede comer nueces y semillas, que son altas en ácidos grasos omega-3 que estimulan el cerebro. Y si empieza a sentirse un poco estresado, tómese un momento para saborear una onza de leche o chocolate negro. Los estimulantes naturales del chocolate pueden ayudarlo a relajarse y mejorar su estado de ánimo mientras mejora el enfoque, la concentración, la memoria, la cognición y la circulación sanguínea en el cerebro..
Los alimentos que deben evitarse
El día de la prueba, querrá sentirse saludable y cómodo. Cualquier tipo de malestar físico (hinchazón, gases, indigestión, ardor de estómago o estreñimiento) puede desviar su atención de la prueba. Para estar seguro, evite comer alimentos con alto contenido de grasa, azúcar, grasa, sodio o carbohidratos blancos la noche antes de su examen final. Además, evite los alimentos que regularmente le molesten el estómago. Para tener una buena noche de sueño antes de su examen, evite tomar café con cafeína, té o refrescos..
