¿Por qué me duelen los dedos después de nadar?
La natación ofrece una gran variedad de beneficios para la salud, que incluyen una presión arterial más baja, control de peso, mejoras en el tono muscular e incluso un menor riesgo de depresión. Nadie quiere salir del agua sintiéndose peor que cuando entraron. Pero tus dedos son como cualquier otra parte de tu cuerpo, dejándolos vulnerables al dolor muscular y las lesiones..
La gente está nadando vueltas. (Imagen: Andrii Iurlov / Hemera / Getty Images)Lesiones en manos y dedos
La causa más obvia de dolor en los dedos después de nadar es una lesión en los músculos de las manos, las muñecas y los dedos. Puede que no le dediques mucho tiempo a estos músculos, pero aún están allí. Estirar demasiado la mano, mover las manos en ángulos extraños o tener músculos débiles y con exceso de trabajo puede provocar esguinces y esguinces. Si mantienes las manos rígidas y estiradas cuando nadas, por ejemplo, puedes estirar los músculos. Las lesiones por impacto también pueden causar dolor. Si extiendes demasiado el dedo colocando tu mano en el fondo de la piscina, podrías terminar con un esguince y nadar tan cerca de la pared que golpeas el dedo podría provocar lesiones que van desde una inflamación menor hasta un dedo roto..
Dolor muscular de aparición tardía
El dolor muscular de inicio tardío es un dolor muscular, generalmente causado por el ejercicio, que generalmente ocurre de 12 a 24 horas después de un entrenamiento. El Colegio Americano de Medicina Deportiva informa que la mayoría de los expertos creen que pequeñas lesiones y lágrimas en sus músculos causan el dolor. En consecuencia, una rutina de natación prolongada o una rutina particularmente desafiante pueden aumentar sus probabilidades de DOMS. Si eres un nadador relativamente nuevo o intentas un nuevo golpe, como el de pecho o el estilo libre, tus músculos no están acostumbrados al movimiento y es más probable que desarrolles dolor. DOMS no es peligroso, pero el Colegio Americano de Medicina Deportiva aconseja limitar su actividad física hasta que el dolor desaparezca.
Problemas de la piel
No todo el dolor es muscular. Cuando nadas en una piscina tratada, estás expuesto a una variedad de productos químicos, especialmente el cloro. Si tiene piel sensible, alergias o eccema, sus dedos pueden terminar adoloridos y este dolor puede agravarse con pequeños rasguños al golpear el costado o el fondo de la piscina. Si el dolor empeora o sus manos se inflaman, pican o se ponen rojas, hable con su médico..
Posición correcta de la mano
La posición adecuada de la mano puede ayudarlo a reducir el riesgo de dolor en los dedos. Mantenga sus dedos ligeramente separados mientras nada. Esto puede ralentizarte un poco, pero reduce la tensión en tus dedos, lo que hace que esta posición de mano sea ideal si luchas con el dolor. Evite la rigidez de sus muñecas o dedos. En su lugar, deben fluir a través del agua porque el bloqueo de las articulaciones reduce el flujo de sangre y hace que sus manos y dedos sean más vulnerables a las lesiones. Si le preocupa tener manos débiles, intente ejercicios de fuerza de agarre, que pueden fortalecer los músculos de sus manos..
