¿Por qué aumenta su ritmo cardíaco cuando usted es vertical vs. ¿Horizontal?

La frecuencia cardíaca se utiliza a menudo como un indicador de la salud y la condición física. Los atletas y los entusiastas del fitness usan monitores de ritmo cardíaco para medir la intensidad de sus entrenamientos. La frecuencia cardíaca en reposo se utiliza como una medida de la aptitud cardiovascular. Por lo general, cuanto más bajo sea su ritmo cardíaco en reposo, más en forma estará. Sin embargo, la frecuencia cardíaca se ve afectada por muchos factores, incluida la posición del cuerpo..

Un hombre que se coloca delante de puertas francesas por la mañana. (Imagen: monkeybusinessimages / iStock / Getty Images)

Identificación

Según la American Heart Association, el mejor momento para medir su ritmo cardíaco en reposo es en la mañana, antes de levantarse de la cama. La frecuencia cardíaca promedio en reposo es de 60 a 80 latidos por minuto. Muchos factores afectan la frecuencia cardíaca, incluidos el nivel de actividad, las emociones, los medicamentos, la posición corporal y el tamaño..

Cálculos del ritmo cardíaco

Los monitores de ritmo cardíaco son una herramienta popular para medir la intensidad de su entrenamiento. Para mantener o mejorar la condición cardiorrespiratoria, el Colegio Americano de Medicina Deportiva recomienda ejercitarse en un 60 a 80 por ciento de su reserva de frecuencia cardíaca. Esta cifra se calcula utilizando su frecuencia cardíaca en reposo, por lo que es importante contar con un número exacto. Si mide su ritmo cardíaco en reposo de pie frente a acostado, el número puede ser de 10 a 15 latidos más alto.

Posición del cuerpo

Cuando te pones de pie, la sangre fluye hacia las extremidades inferiores. Esto se debe en parte al hecho de que la sangre fluye a cualquier músculo que se está trabajando y en parte a los efectos de la gravedad. Acostarse elimina ambos factores. Cuando estás de pie, el corazón tiene que trabajar más duro, contra la gravedad, para que la sangre bombee a través del cuerpo y de vuelta al corazón. Vence más rápido para superar los efectos de la gravedad. Acostarse neutraliza la gravedad, por lo que su corazón ya no tiene que trabajar tan duro. Su ritmo cardíaco se ralentiza.

Precauciones

Si alguna vez te has levantado demasiado rápido y te has sentido mareado, has experimentado lo que sucede si tu sistema nervioso no se ajusta adecuadamente a una posición diferente del cuerpo. Ciertas poblaciones, especialmente los ancianos, pueden caerse o desmayarse porque el corazón no pudo responder lo suficientemente rápido, lo que reduce la cantidad de sangre que llega al cerebro. Una frecuencia cardíaca más rápida cuando estás de pie es una respuesta necesaria y útil del cuerpo..