¿Por qué golpear un saco de boxeo es bueno para aliviar el estrés?

El estrés es la respuesta natural del cuerpo al peligro. Sin embargo, el estrés es una emoción que se debe sentir en emergencias y circunstancias serias, no es algo que ocurre diariamente. Sin embargo, el estrés diario se ha convertido en un lugar común para muchos estadounidenses. Debido a que el estrés crónico conduce a la inflamación, la depresión y afecta su sueño, es importante tomar medidas para aliviar su estrés. Los efectos del ejercicio en el cuerpo ayudan a aliviar el estrés, y golpear un saco de boxeo puede tener un efecto catártico en sus niveles de estrés.

mujer junto al saco de boxeo (Imagen: Antonio_Diaz / iStock / Getty Images)

Significado

Golpear un saco de boxeo puede ser una expresión física y simbólica de estrés o ira. Físicamente, golpear un saco de boxeo produce una respuesta en su cuerpo que ayuda a aliviar la tensión. Simbólicamente, puede imaginar que el saco de boxeo o la almohada son representativos de su estrés. Imaginar una situación o persona problemática en su vida y golpear la bolsa le permite expresar su ira de una manera más saludable que volverse físico con otra persona. Sin embargo, es una buena idea combinar una expresión física de su enojo con expresiones mentales, incluyendo escribir sus pensamientos en papel o hablar de sus frustraciones con un profesional médico, de acuerdo con "Psychology Today". Esta combinación de alivio del estrés físico y mental puede ayudarlo a aliviar el estrés para siempre..

Perforando con seguridad

Al golpear un saco de boxeo, es importante proteger las áreas vulnerables, incluyendo las muñecas y las manos, antes de golpear. Usar guantes protectores, muñequeras o cinta adhesiva puede ayudar a prevenir lesiones. Caliéntese con saltos o trote en su lugar antes de golpear. Apunte a la mitad de un saco de boxeo, que tiende a ser más suave que las porciones superiores o inferiores. Trabaja hasta llegar a la bolsa durante tres minutos. Asegúrese de descansar durante unos minutos entre rondas para evitar la tensión muscular. Cuando sientas que el estrés ha dejado tu cuerpo, bebe agua y respira profundamente unas cuantas veces para aliviar la tensión. Si no tienes a la mano un saco de boxeo, también puedes usar Shadowbox, que es el puñetazo sin golpear un objetivo. Manténgase conservador con sus golpes de boxeo en la sombra para evitar que se estire el brazo por el codo.

Beneficios para el cerebro

El ejercicio de cualquier tipo, incluido golpear un saco de boxeo, ofrece muchos beneficios para aliviar el estrés. Cuando golpea el saco de boxeo, su cerebro aumenta la producción de endorfinas, neurotransmisores que crean pensamientos de bienestar en su cerebro. Perforar ayuda a aliviar la tensión muscular que puede acumularse cuando experimenta estrés. A medida que continúe presionando, descubrirá que su enfoque ha mejorado, aumentando su concentración y ayudándole a olvidar las razones por las que está estresado..

Información de expertos

Mientras que perforar un saco de boxeo puede aliviar temporalmente el estrés, puede que no sea una solución permanente para el enojo o el estrés crónico, según el Dr. Stephen Diamond, un psicólogo forense que escribe sobre "Psychology Today". "Golpear una almohada, una bolsa o una cama cuando aún no está enojado puede ser una técnica efectiva ... para inducir, evocar o estar más consciente de la ira reprimida", dice Diamond. "Pero uno no puede 'drenar' o vaciar la ira permanentemente de esta manera". Si encuentra que su estrés y / o ira está interfiriendo con su vida o si necesita alivio para el estrés más allá de golpear una bolsa, busque ayuda médica..