¿Por qué es importante mantener un cuerpo sano?
Un cuerpo sano prepara el escenario para su bienestar diario y qué tan bien envejecerá. Mantener la condición física a través de una buena nutrición y ejercicio promueve la circulación eficiente, la digestión y la fuerza musculoesquelética. Esto le permite vivir una vida activa, y un sistema inmunológico saludable lo ayuda a protegerse de la enfermedad. De acuerdo con los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, los beneficios corporales saludables se extienden a la elevación del estado de ánimo y a un mayor estado de alerta mental, así como a un riesgo reducido de enfermedades crónicas.
Una mujer está corriendo afuera. (Imagen: lzf / iStock / Getty Images)Aumentar el bienestar
Cuando mantienes tu metabolismo funcionando bien, disfrutas de mayor energía y menos dolores y molestias. Se necesitan vitaminas, minerales, fibra dietética, ácidos grasos y carbohidratos adecuados para facilitar todos los procesos de su cuerpo. Los períodos de descanso nocturno le permiten a su cuerpo reparar las células y realizar otras actividades de mantenimiento. Una deficiencia en el sueño o en la dieta puede privar a su cuerpo de estos elementos esenciales y crear fatiga. Obtener suficiente nutrición, por otro lado, te deja mental y físicamente agudo. El ejercicio regular utiliza huesos, músculos, corazón y pulmones sanos, y los prepara para satisfacer las demandas diarias..
Reducir lesiones e infecciones
Cuando su cuerpo alcanza un nivel constante de salud, es más probable que se mantenga bajo un estrés inusual y es menos probable que ceda a la infección. Un programa diario de acondicionamiento físico que incorpora ejercicio aeróbico y fortalecimiento de los huesos y los principales grupos musculares lo ayuda a evitar los músculos estirados, los esguinces articulares y las fracturas óseas. Junto con una dieta rica en vitamina C, un sueño reparador apoya su sistema inmunológico. La National Sleep Foundation informa que usted es menos susceptible a los resfriados y la gripe si no tiene un déficit de sueño, especialmente si es un adulto mayor..
Mantener el peso
Mantenerse en forma significa menos tiempo de inactividad y más tiempo para mover y quemar calorías, lo que le ayuda a mantener su peso. Según la American Heart Association, 30 minutos de ejercicio moderado en la mayoría de los días de la semana ayudará a equilibrar la ingesta de calorías de una dieta saludable promedio. Comer alimentos bajos en grasa que tengan un contenido fuerte de vitaminas, minerales y fibra lo ayudará a controlar su peso ya que fomenta un sistema cardiovascular saludable.
Prevenir enfermedades crónicas
Una dieta baja en sodio y grasas sólidas preserva la presión arterial normal y la salud arterial para reducir su riesgo de enfermedad cardíaca, la principal causa de muerte en Estados Unidos. Mantener un peso corporal saludable también disminuye el riesgo cardiovascular, junto con las posibilidades de desarrollar diabetes tipo 2 y muchas formas de cáncer. Debido a que estas enfermedades se forman con el tiempo, mantener su salud física a lo largo de su vida es su mejor opción para la prevención.
