¿Por qué es Kickboxing un buen entrenamiento?

Cardio kickboxing desarrollado a partir de tres disciplinas separadas: artes marciales, aeróbicos y boxeo. En lugar de desafiar a los competidores, los cardio kickboxers se desafían a sí mismos para mejorar su estado físico general. Ya sea que se inscriba en clases de kickboxing en su gimnasio o compre DVD de ejercicios para probar en la comodidad de su habitación familiar, es probable que descubra que el kickboxing tiene numerosos beneficios tanto para su salud física como para su salud mental..

boxeador femenino (Imagen: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images)

Quema de calorías

Al igual que otras formas de ejercicio aeróbico, el kickboxing es una excelente manera de quemar calorías. Según la Escuela de Medicina de Harvard, una persona de 155 libras quema alrededor de 372 calorías durante una clase de kickboxing de 30 minutos. Las personas más pesadas, las personas que hacen ejercicio con mayor intensidad y las que hacen ejercicio por períodos más prolongados quemarán incluso más calorías.

Fitness cardiovascular y tonificación

Las clases de kickboxing y los DVD de ejercicios tienden a comenzar con un período de calentamiento de 10 a 15 minutos, luego pasan a una fase más intensa de patadas, golpes y golpes de rodilla que aumentan considerablemente su ritmo cardíaco, moviéndolo hacia la zona objetivo donde más se necesita Se produce el condicionamiento cardiovascular. Según KidsHealth, esta fase más intensa puede durar media hora. Además de entrenar y fortalecer su corazón, estos ejercicios también ayudan a tonificar otras partes de su cuerpo, como los brazos y las piernas..

Equilibrio, flexibilidad y coordinación.

Debido a que el kickboxing implica seguir secuencias de movimientos, puede mejorar su coordinación. También puede encontrar que su equilibrio mejora al hacer patadas en una pierna, luego en la otra. Los periodos de enfriamiento que concluyen las clases de kickboxing y los DVD de ejercicios implican mucho estiramiento, lo que aumentará su flexibilidad.

Salud mental

Los movimientos de patadas y puñetazos que son el sello distintivo del kickboxing pueden liberar el estrés, la ira y la frustración. Además, es posible que el kickboxing mejore su nivel de confianza y su autoestima. Aunque las clases de kickboxing no son lo mismo que las clases de defensa personal, el kickboxing puede enseñarte habilidades básicas de defensa personal, señala KidsHealth.

Variedad

Las clases de kickboxing y las cintas de video ofrecen una buena alternativa a otras formas de actividad aeróbica, como hacer ejercicios aeróbicos de paso o correr en una cinta de correr. Si estás aburrido con tus rutinas de entrenamiento actuales y disfrutas siguiendo los movimientos de un instructor, el kickboxing puede devolver algo de variedad a tu vida física. Los entusiastas principiantes del acondicionamiento físico pueden querer tomarlo lentamente al principio, ya que el kickboxing suele ser de alto impacto y alta intensidad. KidsHealth sugiere consultar con su proveedor de atención médica antes de comenzar cualquier régimen de ejercicio y comenzar a practicar kickboxing con actividades aeróbicas menos intensas, como aeróbicos de bajo impacto..