¿El entrenamiento del boxeo me pondrá en forma?

Con las disculpas al físico de Butterbean, es raro ver a un boxeador que no posee un cuerpo en forma. La abundancia de boxeadores que están en forma no es una coincidencia. Entrenar en la ciencia dulce, incluso si nunca pones un pie en el ring, es suficiente para quemar tu llanta de repuesto, fortalecer tus músculos y darte un cuerpo que rápidamente considerarías "en forma".

Cada elemento de un entrenamiento de boxeo te ayuda a ponerte en forma. (Imagen: dima_sidelnikov / iStock / Getty Images)

Ata sus zapatos

Aparte de su entrenador y compañeros de entrenamiento, el boxeo es en gran medida un deporte solitario. Y nunca experimentará esta sensación de soledad más que cuando está golpeando el pavimento en una carrera. Correr para los boxeadores se conoce como trabajo en la carretera, y esta actividad ayuda a aumentar tu resistencia para competir en el ring. Tradicionalmente, el trabajo en carretera consistía en recorridos de larga distancia, pero muchos capacitadores contemporáneos prefieren los recorridos cortos y de alta intensidad. Independientemente de la filosofía de su entrenador, se familiarizará con sus zapatos para correr y su reproductor de MP3 mientras entrena como boxeador, y crea un cuerpo más en forma en el proceso..

Dile adiós a la grasa

Antes de ponerse los guantes de boxeo, mejorará su estado físico mediante una variedad de ejercicios de entrenamiento específicos para el boxeo. Un elemento clave de un entrenamiento de boxeo es saltar la cuerda. Este ejercicio aumenta la resistencia y la velocidad de tus pies y quema calorías rápidamente para ayudarte a despedirte de la grasa. Otro ejercicio clave es el boxeo en la sombra, que es una actividad individual que se realiza frente a un espejo. Este ejercicio cardiovascular de ritmo rápido no solo refina sus fundamentos, sino que también fortalece sus músculos y mejora su acondicionamiento..

Músculos fuertes y saludables

Aunque muchos entrenadores de boxeo enfatizan la velocidad sobre la fuerza, el entrenamiento de fuerza sigue siendo un elemento útil del entrenamiento de un boxeador. Una variedad de ejercicios de boxeo ayudan a fortalecer tus músculos, pero muchos boxeadores usan una selección específica de ejercicios para ganar fuerza. Estos ejercicios a menudo incluyen ejercicios de peso corporal como flexiones, abdominales y flexiones, ejercicios explosivos como burpees y saltos de caja y ejercicios con pesas libres como arrebatos.

Golpeando a un cuerpo más en forma

Incluso si se aleja del trabajo en la carretera y se retira del entrenamiento de fuerza, un entrenamiento de boxeo estándar puede ayudarlo a ponerse en forma. Los entrenamientos de boxeo generalmente incluyen refinar sus combinaciones de golpes en la bolsa pesada, afinar su precisión en la bolsa de doble extremo y desarrollar la velocidad y el ritmo de las manos en la bolsa de velocidad. También golpeará las almohadillas de enfoque de un entrenador y, si lo desea, aprenderá el combate técnico con un compañero experimentado. Cada una de estas actividades contribuye al aumento muscular y la pérdida de grasa..