Beneficios de entrenamiento del Stairmaster
Los atletas han estado subiendo escaleras durante años como una forma de mejorar la condición física y la fuerza. StairMasters, una marca de escaladores, simula esta actividad moviendo escaleras en una máquina estacionaria. StairMasters se puede personalizar para diferentes niveles de condición física, desde principiantes hasta avanzados, mediante el control de la configuración de la velocidad y la resistencia. Además de ser fáciles de usar, StairMasters tiene numerosos beneficios para la salud, entre los que se incluyen el acondicionamiento cardiovascular y la parte inferior del cuerpo..
Acondicionamiento aeróbico
Cuando se usa regularmente durante al menos 20 minutos, tres a cinco veces a la semana, un StairMaster puede beneficiar su sistema cardiovascular, al tiempo que aumenta la resistencia y la resistencia. Trabaja el corazón y aumenta el ritmo cardíaco desafiando las piernas para subir continuamente un conjunto de escaleras en movimiento. A medida que aumenta su estado físico, puede continuar desafiándose aumentando la configuración de velocidad y resistencia en la máquina.
Calorías de quemaduras
Debido a que un StairMaster eleva la frecuencia cardíaca, puede ser un método eficaz para quemar calorías y perder peso. Una sesión de 30 minutos puede quemar de 200 a 250 calorías en promedio, dependiendo del peso del individuo.
Sin impacto
Un StairMaster no tiene impacto, lo que significa que no hay un estrés significativo en las juntas cuando se usa. Las personas con problemas de rodilla o espalda que no pueden correr en una cinta rodante a menudo encuentran que un StairMaster es más cómodo.
Construye fuerza
Debido al movimiento de ascenso, StairMasters fortalece los principales grupos musculares en la parte inferior del cuerpo. Se utilizan cuádriceps (muslo frontal), isquiotibiales (parte posterior del muslo), pantorrillas y glúteo máximo (glúteos).
